脑震荡是一种轻型颅脑损伤，患者受伤后最怕剧烈运动、过度用脑、情绪波动过大、不注意休息、不重视症状出现等行为。
1、剧烈运动
脑震荡后大脑处于相对脆弱的状态，剧烈运动如跑步、打篮球、踢足球、快速游泳等，会使身体血液循环加快，大脑的血流量也会相应增加，这可能导致颅内压力升高，引发头痛、头晕等不适症状加重，不利于脑震荡恢复。而且剧烈运动时身体容易失去平衡，发生碰撞或摔倒，可能再次损伤头部，使脑震荡病情恶化，甚至引发更严重的颅脑损伤。
2、过度用脑
脑震荡后如果长时间阅读、学习、玩电子游戏、进行复杂的思考或工作等，会使大脑持续处于兴奋和紧张状态，增加大脑的负担。这可能导致患者出现记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等症状加重，还可能引发头痛、头晕、失眠等问题，影响脑功能恢复。
3、情绪波动过大
焦虑、抑郁、愤怒、紧张等不良情绪，会影响身体的神经内分泌系统，导致血压波动，进而影响大脑的血液供应。情绪波动过大还可能使患者出现失眠、食欲不振等情况，不利于身体恢复。而且负面情绪可能会放大身体的不适感，使患者对头痛、头晕等症状更加敏感，形成恶性循环，延长脑震荡的恢复时间。
4、不注意休息
脑震荡后身体需要充足的休息来促进恢复。如果患者睡眠不足，或经常熬夜、作息不规律，会影响身体的修复机制，降低身体的免疫力和自我恢复能力。大脑得不到充分休息，也会影响神经细胞的修复和功能的恢复，导致症状持续时间延长，甚至可能留下长期的后遗症。
5、不重视症状出现
有些患者在脑震荡后可能会出现头痛、头晕、恶心、呕吐、记忆力减退等症状，但如果不重视这些症状，不及时就医或按照医生的建议进行治疗和休息，可能会使病情逐渐加重。部分患者可能会发展为慢性创伤性脑病，出现长期的头痛、认知障碍、情绪异常等问题，严重影响生活质量。
建议脑震荡患者积极就医，并在医生指导下进行针对性治疗。大部分患者无需特殊治疗，卧床休息即可恢复。