注意力不集中往往会在多个方面有所体现，如容易分心、难以持续专注、经常丢三落四、做事拖拉等，严重影响工作或学习效率和生活质量。
1、容易分心：当做一件事情的时候，容易被周围的环境因素干扰，比如听到一点声音就会转头去看，或者看到旁边有动静就会被吸引过去，难以抵挡外界诱惑。
2、难以持续专注：无法长时间保持专注，做事情往往几分钟后就开始心不在焉。无论是阅读、学习还是工作任务，都难以持续投入精力。
3、经常丢三落四：注意力不集中的人常常会忘记自己要做的事情或者把东西放错地方，如出门忘记带钥匙、手机等重要物品，或者在学习工作中经常找不到需要的文件、工具等。
4、做事拖拉：由于难以集中注意力，完成任务的效率低下，导致做事拖拉。总是要花费比别人更多的时间才能完成同样的任务，甚至有时候会因为拖延而无法按时完成任务。
5、频繁走神：在与人交流、听课、开会等过程中，思绪会不由自主地转移，陷入自己的思考中，对别人的话充耳不闻。等回过神来，已经错过了重要的信息。
6、容易疲劳：集中注意力需要耗费精力，注意力不集中的人在努力尝试专注时会感到格外疲劳。即使没有进行高强度的体力或脑力活动，也会很快感到疲惫不堪。
在日常生活中，要积极创造良好的环境，设定明确的目标，合理安排时间，进行注意力训练，保持良好的生活习惯，减少电子产品的干扰。也要认识到提高注意力是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力。如果注意力不集中的问题较为严重，影响到了正常的生活和工作，建议及时寻求专业人士的帮助，进行评估和治疗。