临床上没有增强性功能的最佳运动，因为每个人的身体状况和反应都不同。但有一些特定的运动被普遍认为对增强性功能有益，如有氧运动、力量训练等。
1、有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以显著提高心肺功能，促进血液循环，从而有助于改善阴茎的血液供应状况，为勃起提供充足的能量与养分。有氧运动还可以帮助控制体重，减少心血管疾病的风险，从而间接提升性功能。
2、力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，对于提高性功能也有积极的影响。如深蹲、俯卧撑、引体向上等动作能够直接锻炼到与性功能相关的肌肉群，如大腿肌群、臀部肌群以及核心肌群等。这些肌肉群的强壮程度直接关系到性功能的强弱，因此力量训练是增强性功能不可忽视的一环。
3、柔韧性训练：柔韧性训练如瑜伽、太极等可以帮助放松身心，缓解压力，同时也有助于提高身体的灵活性和协调性。在性行为中，这些因素同样起着重要的作用。通过增加关节的灵活性和肌肉的伸展范围，柔韧性训练有助于提高性生活的质量。
除了上述几种运动类型外，还有一些具体的训练方法也被认为对增强性功能有所帮助，如凯戈尔练习等。这些方法主要针对盆底肌肉进行锻炼，以增强其收缩能力和控制力，进而提升性功能。需要强调的是，虽然运动对于增强性功能具有积极作用，但并不是唯一的解决方案。
保持良好的生活习惯、均衡的饮食结构、充足的睡眠时间以及减轻精神压力等都是非常重要的因素。同时，如果个体存在严重的性功能问题，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。