从中医理论来看，禁欲恢复肾气的时间因人而异，通常需要1-2个月，较为严重者则可能需要3-6个月。肾气的恢复受个体体质、肾气亏虚程度以及日常养护等多种因素共同影响。
对于肾气亏虚程度较轻、身体素质较好的人群，禁欲1-2个月后，肾气有可能得到一定程度的恢复。中医认为，肾主藏精，过度耗精会损伤肾气。在禁欲期间，肾精得以不再过度损耗，体内的自我修复机制得以启动。
此时，人体的气血运行相对平稳，五脏六腑的功能也能得到更好的协调，为肾气的恢复创造了有利条件。通过适当的休息与饮食调养，如食用黑芝麻、核桃等益肾食物，配合规律作息，有助于加快肾气的恢复进程。
而对于肾气亏虚较为严重，或长期存在不良生活习惯、年老体弱者，肾气的恢复则需要更长时间，往往需要3-6个月。这类人群由于肾气亏损严重，脏腑功能衰退，身体的自我修复能力较弱。禁欲只是恢复肾气的基础条件，在此期间，还需从多方面进行调理。
除了饮食上注重补肾，还需结合适当的运动，如八段锦、太极拳等，通过运动激发人体的阳气，促进气血流通，增强肾脏功能。同时，保持心情舒畅，避免过度劳累与情志刺激也至关重要，情 志不畅、过度劳累均会损耗气血，进而影响肾气的恢复。随着时间推移，经过长期的休养与调理，肾脏逐渐充盈精气，肾气才会逐步恢复。