姨妈通常指月经，月经来的少而且褐色，可能与内分泌失调、过度节食减肥、子宫内膜炎、宫腔粘连、卵巢功能减退等有关。
1、内分泌失调：长期熬夜、压力过大导致激素分泌紊乱，会使月经来的少而且褐色。雌激素水平不足导致子宫内膜增生薄，经量减少，经血在子宫内停留时间长，颜色变褐色，伴有月经周期紊乱，情绪波动大。
2、过度节食减肥：短期内体重骤降会抑制下丘脑功能，导致月经来的少而且褐色。身体能量摄入不足，影响激素合成，使卵巢排卵异常，经量减少，颜色变褐，伴有脱发、乏力。
3、子宫内膜炎：子宫内膜受感染引发炎症，会使月经来的少而且褐色。炎症破坏子宫内膜，导致内膜脱落减少，经血混有炎性分泌物，颜色变褐，伴有下腹痛、发热，经期加重。
4、宫腔粘连：人工流产、宫腔感染等导致子宫内膜受损，会使月经来的少而且褐色。粘连使子宫内膜面积减少，经血生成不足，且排出受阻，在宫腔内淤积变色，伴有周期性腹痛，粘连程度越重，经量越少，甚至闭经。
5、卵巢功能减退：35岁以上女性卵巢功能逐渐下降，会使月经来的少而且褐色。卵泡数量减少导致雌激素分泌不足，子宫内膜增生不良，经量减少，经血颜色加深，伴有潮热、盗汗等更年期症状，卵巢功能减退是不可逆的，早发现可通过激素治疗缓解，维持月经周期。
若月经来的少而且褐色持续3个周期以上，或伴有腹痛、发热、体重骤变，应到妇科就诊，通过激素检测、超声检查等明确原因，采取调经、抗炎等治疗措施，避免延误病情。
月经来的少而且褐色的调理要点
- 月经来的少而且褐色需注重饮食调理，多吃富含蛋白质的食物，补充雌激素合成原料，促进子宫内膜增生，适量摄入富含铁的食物，改善经血颜色，避免过度节食，保持体重在正常范围，体重指数维持在18.5-23.9kg/m²，为激素分泌提供良好基础。
- 保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜，促进内分泌稳定，减少压力，通过冥想、运动等方式调节情绪，避免焦虑影响下丘脑功能，每天进行30分钟有氧运动，促进血液循环，帮助经血排出，改善褐色经血情况。