早起洗澡好不好因人而异，总体而言有一定益处，但也存在需要注意的地方。
- 从清洁角度看，早起洗澡能清除夜间皮肤分泌的油脂和脱落的角质。睡眠时皮肤代谢仍在进行，会产生少量油脂和皮屑，尤其油性皮肤人群更为明显，早起洗澡可去除这些分泌物，使皮肤保持清爽，减少毛孔堵塞的可能，因此从皮肤清洁的角度，早起洗澡有积极作用，能为一天的活动提供干净舒适的基础。
- 同时，水温适当的情况下，洗澡能扩张皮肤血管，加快血液流动，改善身体的血液供应，尤其能缓解夜间睡眠后的肢体僵硬感，使人感到身体舒展、精力充沛，这种血液循环的改善对提升早晨的精神状态有帮助，因此从唤醒身体的角度，早起洗澡有一定益处。
- 环境温度对早起洗澡的体验影响较大，冬季室温较低时，洗澡前后温差大，可能刺激血管收缩，引发头晕、感冒等不适；夏季温度适宜，这种刺激明显减少，体验更舒适。因此环境温度不同，早起洗澡的适宜度不同，低温环境下需注意保暖，减少温差带来的健康风险。
个体体质决定了对早起洗澡的耐受度，身体健康、体质较强的人，能较好适应洗澡前后的温度变化和血液循环波动，早起洗澡后感觉舒适；体质较弱、容易感冒或有心血管疾病的人，可能因刺激出现不适，因此体质差异导致早起洗澡的效果不同，体质弱者需更谨慎。
洗澡时的注意要点
1、选择合适的水温：洗澡水温不宜过高或过低，一般以38-42℃为宜。水温过高会破坏皮肤表面的油脂层，导致皮肤干燥、瘙痒；水温过低则可能引发感冒。
2、控制洗澡时间：洗澡时间不宜过长，一般建议控制在15-30分钟以内。长时间泡澡会使皮肤长时间处于潮湿环境，导致皮肤屏障功能受损，还可能引发头晕、乏力等不适。
3、使用温和的清洁产品：选择温和无刺激的沐浴露或香皂，避免使用碱性过强的产品，以免破坏皮肤的酸碱平衡。