一只膝盖疼一只不疼的情况可能与多种因素有关，如一侧膝盖的关节炎症、髌骨软骨软化症、外伤、滑膜炎等，针对这种情况，可在医生的指导下采取药物治疗、冷敷与热敷等。
1、药物治疗：如果疼痛由炎症引起，可以考虑服用非甾体类抗炎药，如美洛昔康片、吲哚美辛片等，这些药物能够消炎止痛，但使用时应遵循医嘱。
2、冷敷与热敷：对于急性疼痛，初期可采用冷敷以减轻炎症和肿胀；后期可采用热敷以促进血液循环和缓解肌肉紧张。但需注意温度控制，避免烫伤皮肤。
3、按摩与超短波治疗：通过专业的按摩手法和超短波治疗，可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
4、磁热疗：磁热疗也是一种有效的物理治疗方法，能够促进血液循环，加快缓解疼痛症状。
5、手术治疗：如果一只膝盖的疼痛是由于关节内部明显结构改变或损伤导致，如半月板撕裂、韧带断裂等，可能需要通过手术的方法进行治疗，手术方式可能包括关节镜手术等，以修复局部结构，帮助重建功能，缓解疼痛症状。
在疼痛没有缓解之前，应注意休息，避免过多负重运动，以免加重损伤，注意对关节进行保暖防寒工作，避免受凉导致疼痛加重，日常注意补充钙质和维生素D有助于维护骨骼健康，预防膝盖疼痛的发生，还可在医生或专业人士的指导下，进行适当的锻炼以增强膝关节周围的肌肉力量，提高膝关节的稳定性。