脚踝是连接小腿和足部的重要关节部位，位于脚的上方靠近小腿末端处。脚踝由胫骨、腓骨的下端与距骨构成，是人体行走、运动时承载身体重量、缓冲压力以及实现脚部灵活转动的关键结构。
- 从外观上看，脚踝在脚腕处形成明显的凸起，前方能摸到较为坚硬的骨头轮廓，这是胫骨下端前缘，其内侧更为突出的部分是内踝，由胫骨下端内侧的膨大处形成，为脚踝内侧提供稳定性支持；相对应的，在脚踝外侧是腓骨下端形成的外踝，外踝相对内踝稍低且偏后，二者共同作用护住距骨，保证踝关节在各个方向运动时的稳固，防止足部过度偏移。
- 在功能方面，脚踝的屈伸、内外翻等动作使得平时能够平稳地行走、奔跑、跳跃、转向。例如走路时，脚踝先抬起脚跟，通过背屈让脚尖向前上方抬起，推动身体前进，随后脚掌着地，脚踝跖屈，缓冲身体重量，完成一步的动作；跑步时，脚踝的快速屈伸配合腿部肌肉发力，为身体提供向前的动力，并且在落地瞬间灵活调整角度以适应不同路面，减轻震动对身体的冲击。
日常生活中，脚踝极易受伤。运动不当，如打篮球时突然的变向、跳跃落地不稳，容易造成踝关节扭伤，其中以外侧韧带拉伤最为常见，因为外踝相对较低，在足部内翻时外侧韧带受到的牵拉力量更大。长时间穿高跟鞋、不合脚的鞋子，或是肥胖、年龄增长导致关节退变等因素，也会使脚踝承受额外压力，引发疼痛、肿胀，影响关节功能，所以保护脚踝对维持身体正常活动至关重要。
脚踝受伤后的注意事项
1、紧急处理：受伤后应立即停止行走、运动等活动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免进一步损伤。使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，以减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，从脚踝下方开始，向上缠绕，确保绷带均匀施压。将受伤的脚抬高，使其高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
2、固定与保护：根据受伤的严重程度，可能需要使用石膏、支具或护踝等进行固定，以保持脚踝的稳定，促进损伤组织的修复。在固定期间，要注意保持固定装置的清洁和干燥，避免松动或移位。
3、避免二次损伤：在脚踝未完全恢复之前，要避免进行剧烈运动和高风险的活动，如跑步、跳跃、打篮球等。同时，要注意行走安全，避免再次扭伤脚踝。