肝血不足是中医常见病症，指肝脏血液亏虚，无法濡养身体脏腑、经络、筋脉等组织器官。在中医理论中，肝脏藏血，对维持人体正常生理功能至关重要。当肝血不足时，身体各部分得不到充分滋养，就会出现一系列不适症状。
1、常见原因：
- 长期熬夜会损耗肝血，因为夜间是肝脏养血、藏血的时段。过度劳累、压力过大，也会使肝脏负担加重，影响肝血生成与储存。此外，失血过多，如外伤出血、月经过多等，若未及时调养，也易导致肝血不足。
2、症状表现：
- 肝血不足者常出现头晕目眩，感觉头部昏沉、视物模糊，这是因肝血不能上荣头目。眼睛干涩、视力下降也是常见症状，因为“肝开窍于目”，肝血不足无法滋养眼睛。还会有肢体麻木，尤其在活动时更为明显，这是肝血不能濡养筋脉所致。女性可能出现月经量少、经期推迟甚至闭经等月经不调症状。
3、调整方法：
- 饮食调理：可多吃补血食物，如红枣，富含铁元素等营养成分，能促进造血，可直接食用或煮粥。桂圆也有补益心脾、养血安神功效，日常可适当食用。猪肝以形补形，富含铁和蛋白质，对改善肝血不足有帮助，但因其胆固醇含量较高，食用要适量。
- 作息调整：保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让肝脏在夜间能充分养血、藏血。避免熬夜，熬夜会打乱肝脏生物钟，加重肝血损耗。中午适当午休，30分钟至1小时为宜，可缓解疲劳，利于肝脏恢复，促进肝血生成。
- 情绪调节：保持心情舒畅，减少焦虑、抑郁等负面情绪。不良情绪易致肝气郁结，影响肝血运行与生成。可通过听音乐、散步等方式放松心情，使肝气条达，有利于肝血的调养。
- 中药调理：在医生指导下，可选用一些滋补肝血的中药，能养血活血。也可服用中成药，有健脾养心、益气补血功效，帮助改善肝血不足症状。
肝血不足需引起重视，日常注重生活调理。若症状严重，应及时就医，遵循医嘱治疗，以恢复肝脏气血充足，维持身体健康。
肝血不足的预后
- 病情程度：若肝血不足程度较轻，仅表现为偶尔头晕、眼干等症状，在及时调整生活方式、进行适当治疗后，通常预后较好，症状可得到明显改善，身体能逐渐恢复正常。
- 治疗及时性：发现肝血不足后，若能及时就医并接受规范治疗，如采用中药调理、食疗等方法，补充肝血，改善气血运行，预后一般较好。若拖延不治，可能会导致病情加重，引发其他脏腑功能失调，预后相对较差。
- 生活习惯：保持良好生活习惯对于肝血不足的预后至关重要，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于肝脏的自我修复和血液的调养。同时，适度运动可促进气血流通，但要避免过度劳累。若能长期坚持健康的生活方式，对改善预后非常有利。
- 情绪调节：肝主情志，情绪舒畅则肝气条达，有利于肝血的充盈和运行。积极调节情绪，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，能促进病情恢复，改善预后。反之，不良情绪可能会加重肝血不足的症状，影响治疗效果。