血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是推动血液在血管内流动的动力，其中收缩压和舒张压是衡量血压的两个重要指标。正常人的收缩压和舒张压数值处于一定范围，在安静状态下，收缩压正常范围通常在90-139mmHg，舒张压正常范围一般在60-89mmHg。
- 收缩压主要反映心脏收缩时大动脉所承受的压力，心脏收缩将血液泵入主动脉，此时主动脉内压力达到峰值，形成收缩压。舒张压则是心脏舒张时，动脉管壁弹性回缩，使血液继续流动，此时血管内压力的最低值即为舒张压。
- 血压并非固定不变，会在一天中出现生理性波动。清晨醒来后，受体内激素水平变化影响，血压会逐渐升高，形成“晨峰”现象；夜间睡眠时，血压则会下降。此外，运动、情绪激动、饮食等因素也会使血压短时间内上升，但在诱因消除后，血压通常会恢复到正常水平。
- 年龄增长会使血压发生变化，在儿童和青少年时期，血压水平相对较低，随着年龄增加，血管壁弹性逐渐下降、动脉粥样硬化等情况出现，血压会有一定程度的上升。
一般而言，中老年人血压数值比年轻人略高，但只要收缩压低于140mmHg、舒张压低于90mmHg，且无其他不适症状，通常也视为正常。若血压持续超出正常范围，无论升高或降低，都应引起重视，及时就医检查，以明确是否存在健康问题。
正常人收缩压和舒张压的护理措施
1、规律作息：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于维持身体正常的新陈代谢和内分泌平衡，避免因熬夜导致血压波动。
2、适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可增强心肺功能，促进血液循环，使血管保持弹性，利于稳定血压。
3、管理情绪：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为情绪波动易引起交感神经兴奋，导致血压升高。
4、定期测量血压：了解自身血压变化情况，以便及时发现异常并采取措施。
5、注意保暖：注意环境温度变化，寒冷时做好保暖，防止因血管收缩引起血压升高。