月子里着凉可以采取一些补救措施，包括保暖措施加强、局部热敷理疗等。月子里着凉可能引发多种不适，如肌肉关节酸痛、头痛、怕风怕冷等，严重时甚至可能影响产后身体恢复，导致慢性疾病。
1、保暖措施加强：及时增添衣物，确保身体尤其是关节部位如膝关节、肩关节、腰部等被妥善覆盖。可穿戴护膝、护腕、护腰等保暖装备，室内温度保持在25℃左右，湿度50%-60%为宜，避免再次受寒，为身体营造温暖的恢复环境。
2、局部热敷理疗：针对着凉后疼痛不适的部位可采用热敷，用温毛巾敷在关节处，每次15-20分钟，每天3-4次。也可使用热敷袋或红外线理疗仪进行局部照射，促进血液循环，缓解肌肉紧张与疼痛，但需注意温度和距离，防止烫伤皮肤。
3、适度运动锻炼：在身体允许的情况下进行简单的产后康复运动，如产后瑜伽、盆底肌锻炼等。适当的运动能促进身体血液循环，增强肌肉力量，有助于驱散体内寒气。运动强度应循序渐进，每次运动20-30分钟，每周3-4次，运动过程中若有不适需立即停止。
4、中药调理辅助：咨询专业中医师后，可根据个人体质选用温和的中药方剂或药膳进行调理，起到益气养血、温通经络的作用，但需确保中药使用的安全性，避免与正在服用的其他药物产生不良反应，尤其是哺乳期女性要考虑药物对婴儿的影响。
月子里着凉后切勿自行盲目用药或使用民间偏方，应先咨询医生意见。在进行热敷、理疗或运动时，要严格遵循正确的方法和强度。若着凉后症状持续加重或出现发热、恶露异常等情况，需及时就医，以免延误病情。
月子里着凉了需要注意什么
- 充足休息保证：增加休息时间，每天保证10-12小时睡眠，休息时保持室内安静、温暖、避光，利于身体恢复。避免过度劳累，减少体力活动，如长时间站立、弯腰等，防止加重身体负担，让身体有足够精力对抗因着凉引发的不适，促进机体自我修复。
- 饮食营养调整：适当增加富含维生素C、蛋白质等营养的食物摄入，如多吃橙子、柠檬、猕猴桃等水果，也可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
- 情绪心理调适：着凉后身体不适可能导致产妇情绪焦虑、抑郁等，家人应给予关心与支持，产妇自身也要积极调整心态，可通过听音乐、与家人朋友聊天等方式缓解不良情绪。