当医生说不能剧烈运动时，通常指的是一系列高强度、高风险或对身体造成较大负担的体育活动，比如跑步、跳绳、举重、高强度间歇训练等。
1、跑步：包括短跑、长跑、马拉松等，这些运动对心肺功能要求较高，容易导致心率加快、血压升高，对于某些患者可能加重心脏负担。
2、跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，能够迅速提高心率和呼吸频率，对于心肺功能不佳的患者来说可能过于剧烈。
3、举重：举重需要用到较大的力量，容易导致肌肉拉伤或关节损伤，对于骨骼关节系统疾病患者尤为危险。
4、高强度间歇训练：这种训练方式在短时间内进行高强度运动，然后休息，再重复进行。由于其高强度和快速变化的运动模式，可能对患者的身体造成较大负担。
5、足球：足球比赛中的跑动、跳跃、碰撞等动作都可能对患者的身体造成冲击，尤其是对于有器质性病变的患者，这些动作可能加重病情。
6、篮球：篮球运动同样包含大量的跑动、跳跃和对抗性动作，不适合身体条件不佳的患者。
7、攀岩：攀岩需要高度的身体协调性和力量，同时存在一定的坠落风险，对于身体条件不佳的患者来说可能过于危险。
8、跳水：跳水运动同样存在较高的风险，尤其是对于没有受过专业训练的患者，可能导致身体受伤。
需要注意的是，每个人对运动的耐受性不同，因此即使某些运动在上述列表中，也不意味着每个患者都不能进行，医生会根据患者的具体情况给出个性化的建议。
轻微运动举例
- 如散步，速度以每分钟60-90步为宜，每次走20-40分钟。可以在公园、小区等环境优美、空气清新的地方进行。
- 简单体式瑜伽如山式、树式、猫牛式等。这些体式动作轻柔，容易掌握。比如山式，双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂，能帮助调整身体姿势，增强身体的平衡感。
- 太极拳，动作缓慢、柔和，适合各个年龄段的人练习。例如24式简化太极拳，整套动作连贯流畅，以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。
- 全身伸展，比如站立或坐着，依次伸展颈部、肩部、手臂、腰部、腿部等部位。比如颈部伸展，轻轻将头向一侧倾斜，感受对侧颈部的拉伸，保持15-30秒后换另一侧。
- 还有原地踏步，在室内空间有限的情况下，可以进行原地踏步。保持身体挺直，双手自然摆动，速度适中。