维生素K2在促进钙吸收、维护心血管健康、助力牙齿健康等方面发挥重要作用。但部分人因补充不当，可能引发不良反应。
1、促进钙吸收与骨骼健康：维生素K2能够激活骨钙素，引导血液中的钙精准沉积到骨骼中，增加骨密度，有效预防和改善骨质疏松。研究表明，长期补充维生素K2，可提升骨骼对钙的利用率，降低骨折风险。对于老年人、绝经后女性等骨质疏松高危人群，适当补充维生素K2，有助于维持骨骼的强度与韧性，减少因骨骼问题导致的生活不便。
2、维护心血管健康：维生素K2可抑制血管钙化，阻止钙在血管壁的异常沉积，保持血管弹性，降低动脉粥样硬化和心血管疾病的发生风险。钙若在血管中大量沉积，会使血管硬化，影响血液循环。而维生素K2通过调节钙的代谢，防止血管钙化，对心血管系统起到积极的保护作用，降低心梗、脑梗等疾病的发病几率。
3、助力牙齿健康：在口腔中，维生素K2能帮助钙在牙齿表面的牙釉质和牙本质中沉积，增强牙齿的抗酸性，预防龋齿的形成。同时，它还对牙龈健康有益，减少牙龈出血、牙周炎等口腔疾病的发生。定期补充维生素K2，结合正确的口腔护理方法，能有效保护牙齿和牙龈，提升口腔健康水平。
4、调节血糖代谢：部分研究显示，维生素K2可能参与胰岛素的合成与分泌，调节血糖代谢。它有助于提高胰岛素的敏感性，使身体更好地利用血糖，维持血糖稳定。对于糖尿病患者，适当补充维生素K2，配合健康的饮食和运动，可能有助于控制血糖水平，减少糖尿病并发症的发生。
5、增强免疫力：维生素K2对免疫系统的正常运作有促进作用。它可以调节免疫细胞的活性，增强身体的抵抗力，帮助身体抵御细菌、病毒等病原体的入侵。在季节交替、流感高发期，充足的维生素K2摄入，有助于降低感染性疾病的发生率，保持身体健康。
多数人在合理补充维生素K2的情况下，能收获其带来的健康益处，改善身体机能，若出现不适，需及时就医，调整补充方案。
补充维生素k2的注意事项
- 饮食搭配：多食用富含维生素K2的食物，如纳豆、奶酪、蛋黄等，将这些食物合理纳入日常饮食，保证营养均衡。
- 补充剂量：严格按照医生或营养师的建议，控制维生素K2的补充剂量，避免过量或不足。
- 药物相互作用：正在服用抗凝血药物等其他药物时，咨询医生或药师，确认维生素K2与现有药物是否会相互作用，避免影响药效。
- 身体监测：在补充维生素K2期间，关注身体反应，如出现凝血异常等不适症状，及时就医。
- 产品选择：购买维生素K2补充剂时，选择正规渠道和知名品牌的产品，查看产品包装，确认生产日期和保质期。