荔枝不是热性也不是凉性，而是一种温性水果，具有较高的营养价值。在适量食用的前提下，荔枝可以为身体健康带来诸多好处。但同时也需要注意控制食用量以及采取适当的措施来降低其可能带来的不利影响。
- 从中医的角度来看，荔枝味甘、酸，性温，归心、脾、肝经。这种性味归经的特点决定了荔枝具有补脾益肝、补血、温中和胃、补心养神等多种功效。对于体质虚弱、病后津液不足、贫血、脾虚腹泻或老年人五更泻、胃寒疼痛等症状的人群，适量食用荔枝可以起到一定的辅助治疗作用。
- 荔枝的营养价值也非常丰富，含有丰富的糖分、蛋白质、维生素以及氨基酸等营养成分，这些成分对于补充能量、增强体质、促进消化等方面都具有重要作用。特别是荔枝中的维生素C和抗氧化成分，可以帮助皮肤抵抗自由基的侵害，延缓皮肤衰老，保持皮肤的健康和美丽。
- 虽然荔枝具有诸多益处，但也不能过量食用。因为荔枝中含有较多的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，不利于糖尿病患者的病情控制，过量食用荔枝还可能增加胃肠道负担，引起不适症状。特别是对于儿童、老年人以及体质较弱的人群来说，更需要注意控制食用量。
在食用荔枝时，还可以采取一些措施来降低其可能带来的不利影响。例如在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤等具有降火作用的饮品；或者将新鲜荔枝去皮后浸入淡盐水中再食用。