飞蚊症通常与眼内玻璃体的退化有关，在老年人中较为常见，但也可能由于眼睛的内部损伤或疾病而发生。预防飞蚊症的常见方法包括均衡饮食、戒烟限酒、避免过度用眼、定期体检等。
1、均衡饮食：摄入足够的维生素，特别是维生素A、C、E和B族维生素，可以通过食用动物肝脏、蛋类、干豆类、肉类、蘑菇、新鲜蔬菜和水果等来补充。多吃海鲜类、未精制的谷物类、鱼类食物，这些食物中富含锌、硒等矿物质，对眼睛健康有益。
2、戒烟限酒：吸烟会对眼部健康产生不良影响，增加患飞蚊症的风险。限制酒精和含咖啡因的饮料的摄入，以免对眼睛造成刺激。
3、适量运动：适量的运动可以促进血液循环，有助于改善眼部健康。建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。而且也可通过适度锻炼、避免过度用力来控制眼压。
4、避免过度用眼：长时间连续使用电脑、手机等电子产品，以及熬夜都会加重眼睛负担，增加患飞蚊症的风险。应每隔一段时间进行眼部休息，如闭眼、眨眼或远望，以减轻眼睛疲劳。
5、保持正确的用眼姿势：在使用电脑或手机时，应保持适当的距离和角度，避免过度接近屏幕或长时间低头。
6、配戴合适的眼镜：如需配戴眼镜，应选择适合自己度数和脸型的眼镜，并定期检查和更换镜片。
7、避免长时间强光照射：长时间暴露在强光下，容易导致眼睛疲劳，诱发飞蚊症。在户外活动时，可以通过戴太阳镜来保护眼睛。
8、定期进行眼部检查：如眼底检查、视力检查等，可以及时发现并治疗眼部疾病，包括飞蚊症。
这些预防措施可以帮助减少飞蚊症的风险，但随着年龄增长，飞蚊症仍然可能自然发生。如果飞蚊症的症状突然加剧，或者伴随着闪光、视野缺失或疼痛，应立即就医，可能是视网膜撕裂或其他严重问题的迹象。