嗓子不舒服时，可通过调整生活方式、改善环境因素，以及必要时进行药物治疗等措施来缓解症状，需要及时就医治疗。
1、调整生活方式
- 多喝水：多喝温水能够保持咽喉部黏膜的湿润，缓解嗓子的干涩、疼痛等不适。建议每天饮用1500-2000毫升的水，可以少量多次饮用。除了白开水，也可以喝具有润喉作用的饮品，如蜂蜜水，蜂蜜具有润肺止咳、润喉的功效，还可以喝胖大海茶，将胖大海泡入开水中，代茶饮，胖大海能够清热利咽。
- 调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、大蒜等，会刺激咽喉部黏膜，加重不适症状。应多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等。梨具有清热降火、滋阴润肺的功效，对嗓子不舒服有一定的缓解作用。
2、改善环境因素
- 保持空气湿润：干燥的空气会使嗓子黏膜干燥，加重不舒服的感觉。可以使用加湿器来增加室内空气的湿度，将空气湿度保持在40%-60%为宜。尤其是在干燥的季节或者使用空调、暖气的环境中，加湿器能够有效改善空气湿度。
- 减少空气污染：避免长时间处于有污染的环境中，如吸烟环境、化学工厂附近等。如果无法避免，可佩戴口罩，减少有害气体和颗粒物的吸入。在室内要注意通风换气，每天至少通风2-3次，每次30分钟左右，以保持室内空气清新。
3、药物治疗
- 含片类直接作用于咽喉部，起到清凉润喉、减轻炎症的作用。喷雾剂类直接喷于咽喉部，对于缓解嗓子疼痛、红肿有较好效果。
- 如果是因为咽喉部炎症导致的嗓子不舒服，如咽炎、扁桃体炎等，可以口服抗生素或者口服清热解毒的中成药，可以减轻咽喉部的炎症。
充足的休息对于嗓子的恢复非常重要，身体在休息时能够更好地进行自我修复，减少咽喉部的疲劳。每天应保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。如果是因为过度用嗓导致的嗓子不舒服，如教师、歌手等职业人群，更要注意休息嗓子，减少说话的频率和音量。
嗓子不舒服的预后
- 如果嗓子不舒服是由轻微的刺激因素引起的，如短时间的用嗓过度、轻度的环境干燥或偶尔食用刺激性食物等，通过及时调整生活方式，如多喝水、休息嗓子、改善环境等，症状通常会在1-2天内得到明显缓解。
- 对于由普通感冒引起的嗓子不舒服，随着感冒病情的发展，在感冒症状逐渐减轻的过程中，嗓子的症状也会随之改善，普通感冒的病程为7-10天，嗓子不舒服的症状也会在这个期间内逐渐消失。