肩胛骨后突可能影响体态美观，还会因肌肉失衡引发疼痛等不适，矫正需从调整姿势、增强肌肉力量等多方面入手，如姿势调整、肌肉拉伸等，患者需要注意观察自身情况，及时处理。
1、姿势调整：日常保持正确姿势是矫正基础，站立时挺胸收腹，双肩自然下垂，使头部、肩部与骨盆在一条直线上；坐姿要保持腰部挺直，椅背支撑腰部，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背。通过时刻注意姿势，可逐渐改变因不良姿势导致的肩胛骨位置异常，减轻对周围肌肉骨骼的不良影响。
2、肌肉拉伸：针对紧张的胸部肌肉，可进行拉伸训练。找一面墙，将一侧手臂伸直，手掌抵墙，身体向另一侧转动，感受胸部肌肉的牵拉，保持15-30秒，换另一侧重复，每天2-3组。拉伸紧张肌肉能改善肌肉间的平衡，缓解因胸部肌肉过紧牵拉肩胛骨向前，助力肩胛骨恢复正常位置。
3、肌肉强化：强化背部肌肉力量可稳定肩胛骨，如进行小飞燕动作，俯卧在床上，双臂和双腿同时向上抬起，离开床面，感受背部肌肉收缩，保持3-5秒，重复10-15次，每天2-3组。强壮的背部肌肉能对抗胸部肌肉的牵拉，纠正肩胛骨后突，还能增强脊柱稳定性。
4、体态训练工具辅助：借助弹力带、瑜伽球等工具辅助矫正，利用弹力带做肩部后展练习，双手握住弹力带两端，置于身体两侧，手臂伸直，缓慢向后展肩，感受弹力带阻力，重复10-15次，每天2-3组。瑜伽球可用于进行俯卧平衡练习，趴在瑜伽球上，双手和双脚支撑地面，保持身体平衡，锻炼核心肌群与背部肌肉，改善体态。
5、物理治疗：若肩胛骨后突较严重，可寻求专业物理治疗师帮助。通过按摩放松紧张肌肉，调整肌肉张力；运用关节松动术，改善肩胛骨与胸廓关节的活动度，纠正位置。必要时，还可配合电刺激等物理因子治疗，促进肌肉功能恢复，辅助矫正肩胛骨后突。
肩胛骨后突的矫正需要长期坚持，综合运用多种方法，从日常生活的姿势调整，到针对性的肌肉锻炼与物理治疗，每个环节都相互关联。只要保持耐心与恒心，多数人能有效改善肩胛骨后突问题，恢复良好体态，提升生活质量。
肩胛骨后突需要做哪些检查项目
- 怀疑肩胛骨后突由疾病引发时，一系列检查有助于明确病因，如体格检查，医生会详细观察患者体态，查看双肩是否等高，肩胛骨有无不对称、突出程度等。触诊肩胛骨周围，评估肌肉紧张度、有无压痛，检查肩胛骨活动范围及关节活动时有无异常声响，初步判断肌肉骨骼状态。
- 影像学检查至关重要，X线检查是基础，能清晰显示肩胛骨、锁骨及部分胸椎的形态，排查有无骨折、骨质增生、脊柱侧弯等结构性病变，这些病变可能影响肩胛骨位置。正位片可观察肩胛骨整体轮廓与周围骨骼关系，侧位片有助于查看肩胛骨与胸廓的前后位置。
- CT检查在评估骨骼细节方面更具优势，当X线发现可疑病变，如复杂骨折、骨肿瘤等，CT能提供更清晰的三维图像，明确病变范围、程度，帮助医生精准诊断，制定治疗方案。