适度手淫对健康一般无不良影响，但长期过度手淫，会给男性的生理和心理健康带来诸多潜在危害，包括引发生理健康问题、造成心理健康负担。
1、引发生理健康问题：
- 生殖系统感染：长期手淫时，若手部或使用物品的卫生状况欠佳，极易将细菌、病毒等病原体带入尿道，引发尿道炎。炎症还可能蔓延至前列腺、精囊等部位，导致前列腺炎、精囊炎等疾病。患上这些炎症后，男性可能出现尿频、尿急、尿痛等不适症状，严重影响日常生活与工作。此外，长期手淫还会使得生殖器官反复充血，造成局部抵抗力下降，进一步增加感染风险。
- 性功能障碍：过度手淫时，男性为追求快速达到性高潮，长期养成快速射精的习惯，这可能导致在正常性生活中出现早泄的问题。同时，由于手淫时的刺激强度往往高于正常性生活，久而久之，男性可能对正常性刺激变得不敏感，引发勃起功能障碍，导致阴茎无法正常勃起或勃起不坚，极大地影响性生活质量，对夫妻关系造成冲击。
- 降低生育能力：长期手淫引发的生殖系统炎症，可能影响精子的生成、成熟和运输。例如，前列腺炎可能改变前列腺液的成分，干扰精子的正常功能，降低精子活力和质量，使受孕的难度增加。此外，过度手淫造成的性功能障碍，也可能导致男性无法在合适的时机将精子输送到女性体内，进而影响生育。
2、造成心理健康负担：
- 产生负面情绪：受传统观念影响，许多男性在手淫后会陷入自责、内疚、焦虑等负面情绪中，这种不良情绪长期累积，会对心理健康造成严重影响，甚至引发抑郁症等心理疾病。此外，过度关注手淫行为，还会分散男性在工作和学习上的注意力，导致效率下降，影响个人发展。
- 社交障碍：过度沉溺于手淫的男性，往往会将大量时间和精力耗费在这一行为上，减少与他人的正常社交互动。长此以往，他们会逐渐变得孤僻，难以与他人建立良好的人际关系，进一步加重心理负担。
长期手淫对男性身心健康的危害不容小觑，男性朋友们应正确认识手淫行为，保持健康的生活方式，摆脱过度手淫的不良习惯，维护自身身心健康。只有如此，才能以良好的身心状态，应对生活与工作中的各种挑战，追求更高质量的生活。
男人长期手淫怎么改
- 男人需要建立健康的生活作息，早睡早起，避免熬夜，合理安排工作与休息时间，让生活充实规律。多参与户外运动，如跑步、打球等，不仅能增强体质，还可转移对性的注意力。同时，培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，丰富业余生活，充实精神世界。
- 此外，避免接触色情内容，减少外界性刺激。当有手淫冲动时，通过听音乐、做深呼吸等方式分散注意力，缓解冲动。若自我调整效果不佳，可寻求专业心理咨询，获取更有效的帮助。