要判断自己是否长了智齿，需要综合考虑多个方面的因素，包括年龄、口腔症状、口腔观察以及专业检查等。
1、年龄因素：智齿通常是在人的青春后期至成年早期长出的，多数在16到25岁。如果处在这个年龄段，且之前没有注意到口腔后部有新的牙齿萌出，那么有可能是智齿正在生长。
2、口腔症状：智齿生长时，可能会伴随着一些口腔症状，比如，可能会感到口腔后部有肿胀或不适感，尤其是在智齿萌出的过程中。有时候，智齿的生长还可能导致牙龈发炎（称为智齿冠周炎），出现疼痛、红肿、出血等症状。
3、观察口腔：使用镜子或请他人帮助，仔细观察你的口腔后部，特别是上下颌的最后面。智齿通常处于这些位置，如果发现这里有新长出的牙齿或者牙龈隆起，很可能就是智齿。
4、X光检查：如果对自己的判断不确定，或者智齿生长过程中出现了复杂的问题（如阻生、位置不正等），最好去口腔科进行X光检查。X光片可以清晰地显示出智齿的生长情况，包括是否完全萌出、位置是否正确等。
5、专业咨询：如果有任何疑问或不适，最好咨询专业的口腔医生，医生可以通过检查口腔和X光片来准确判断是否长了智齿，并给出相应的治疗建议。
如果发现自己长了智齿，并且出现了不适或问题，应及时就医治疗，如果智齿影响到日常生活，可以考虑在医生指导下进行拔除。