口臭由多种因素引发，口腔卫生不良致使细菌滋生是常见源头，口腔疾病也常关联其中。饮食与生活习惯以及全身性疾病，同样可能导致口气变臭。了解这些原因，有助于针对性改善，摆脱口臭困扰。
1、口腔卫生不佳：不按时刷牙，食物残渣在口腔内残留，为细菌繁殖提供温床。细菌分解食物残渣，产生挥发性硫化物等异味物质，导致口臭。刷牙方法不正确，未清洁到牙齿各个面，以及长期不使用牙线清洁牙缝，也会使食物残渣堆积，加重口臭。
2、饮食与生活习惯：食用洋葱、大蒜等气味浓烈食物，其含有的特殊成分经胃肠道消化吸收，进入血液循环，再通过肺部呼出，导致口气发臭。长期吸烟，烟雾中的有害物质附着在口腔和呼吸道，使口腔黏膜干燥，细菌滋生，产生烟臭味。
3、口腔疾病：龋齿形成的龋洞易滞留食物，细菌发酵产生臭味。牙周炎患者，牙龈红肿出血，牙周袋内有大量细菌和炎性分泌物，释放出难闻气味。此外，口腔溃疡表面破损，也会因炎症和细菌感染产生异味，影响口气清新。
4、胃肠道问题：消化不良时，食物在胃内停留时间过长，发酵产气，通过食管反流至口腔，引发口臭。幽门螺杆菌感染，会影响胃部正常消化功能，产生有异味的代谢产物，导致口气不佳。
若有口臭问题，先从改善口腔卫生做起，保持良好饮食与生活习惯。若口臭持续，应及时就医，排查是否存在疾病因素，以便针对性治疗，恢复清新口气。
口臭怎么缓解
- 强化口腔清洁：早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿各面都被清洁。饭后及时漱口，清除食物残渣，不给细菌滋生创造条件。此外，使用牙线清理牙缝，能去除牙刷难以触及部位的污垢，有效减少口腔异味。
- 调整饮食结构：减少洋葱、大蒜等气味浓烈食物摄入，它们的异味成分会经血液循环进入肺部，通过呼吸排出。多吃蔬菜水果，其富含的维生素和膳食纤维有助于促进唾液分泌，清洁口腔。同时，保持饮食均衡，避免消化不良引发口臭。