儿童长高均衡摄入奶制品、肉类、蛋类、豆类及蔬菜水果等富含营养的食物最好，以支持骨骼生长和发育。均衡饮食、适量运动和充足睡眠也是促进儿童长高的关键。家长应关注孩子的饮食和作息习惯，为孩子的健康成长提供保障。
1、奶制品：奶制品富含钙质和蛋白质，是儿童长高的重要营养来源。具体食物有牛奶、酸奶、奶酪等。建议儿童应每天适量饮用牛奶或酸奶，以满足身体对钙质和蛋白质的需求。
2、肉类：肉类食物含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于促进儿童的生长发育。具体食物有鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、虾等。建议适量食用瘦肉和海鲜类食物，注意选择新鲜、无污染的食材。
3、蛋类：蛋类是优质蛋白质的来源，同时含有多种维生素和矿物质，对儿童的生长发育有很好的促进作用。具体食物有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。建议每天可以给孩子吃一个或两个鸡蛋，以补充身体所需的蛋白质和其他营养素。
4、豆类：豆类食物含有丰富的植物性蛋白质和钙质，是素食主义者获取这些营养素的重要来源。具体食物有豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等。建议适量食用豆类食物，可以与肉类食物搭配食用，以获取更全面的营养。
5、蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持儿童的身体健康和促进生长发育。具体食物有菠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、橙子等。建议每天让孩子食用多种不同颜色的蔬菜水果，以获取不同种类的营养素。
儿童需要摄入多种不同的食物，以确保获得全面的营养。避免偏食和挑食，保持饮食的多样性和均衡性。运动可以促进儿童的骨骼生长和发育，增加肌肉力量。鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、跳跃、游泳等。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，对儿童长高至关重要。建议孩子每天保持足够的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。