人体健康与脚密切关联，脚底分布在人体各个脏腑及组织器官的反射区，经常按摩脚底可以起到补肾强腰、改善睡眠、疏肝解郁、促进血液循环、缓解肌肉疲劳的作用。
按摩脚底好处多多
1、补肾强腰：如果按摩足跟处，此处为肾的反射区，可以补肾强腰，改善腰膝酸软、周身关节疼痛的症状。
2、改善睡眠：如果按摩大脚趾，此处为心脏的反射区，可以改善睡眠欠佳或者睡眠中噩梦较多、入睡困难等症状。
3、疏肝解郁：按摩足前掌，此处为肝的反射区，可以用于疏肝解郁，改善精神紧张、心情抑郁而导致的胁肋胀痛、经常唉声叹气等症状。
4、促进血液循环：液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系，而按摩脚底能够很好地改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。实验证明，一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可见按摩脚底的好处了。
5、缓解肌肉疲劳：人体肌肉出现疲劳的状况，那么首先出现毛病的肯定是血液循环，特别是脚部的血液循环状况，导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内，不能够及时地排出体外，这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。想要有效地缓解肌肉疲劳，那么按摩脚底是一个最简单但也是最有效的方法。
按摩方法要记牢
1、敲击脚底：以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度；也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
2、脚底摩擦：仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦，则效果更好。可摩擦20次。
3、揉搓脚趾：可用手抓住双脚的大距做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟；也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，在睡觉前揉5分钟。
4、按压脚跟：用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
[1]曹力编著.自我按摩大全[M].北京:中医古籍出版社.2016.364.
[2]《中医堂》编委会主编.中医按摩全书[M].哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2015.04.65.