通过心理治疗与自我调节、药物治疗与医学干预等方面，有助于开心起来走出抑郁。抑郁症给生活带来了诸多负面影响，需要积极治疗。
1、心理治疗与自我调节：认知行为疗法是治疗抑郁症的有效方法之一，通过与心理治疗师的交流，患者能够识别并改变自己的负面思维模式和认知偏差。患者自身也要学会自我调节情绪，如通过深呼吸、冥想、写日记等方式来缓解压力和负面情绪。每天花10-15分钟进行深呼吸练习，专注于自己的呼吸，排除杂念，能使身心得到放松；
2、药物治疗与医学干预：在医生的指导下，合理使用抗抑郁药物是治疗抑郁症的重要手段。抗抑郁药物可以调节大脑中的神经递质水平，改善患者的情绪状态。如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）能增加大脑中5-羟色胺的浓度，缓解抑郁症状。但药物治疗需要遵循医生的嘱咐，按时按量服用，不能自行停药或增减药量，同时要定期复查，以便医生根据病情调整治疗方案；
3、生活方式调整与社交支持：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，有助于稳定情绪和恢复精力。适度运动也能有效改善情绪，如每周进行3-5次，每次30分钟以上的散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，运动可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感。同时，患者要积极寻求社交支持，与家人、朋友保持密切联系，向他们倾诉自己的感受，家人和朋友的理解、关心和鼓励能给予患者力量和温暖，帮助其走出抑郁。
抑郁症严重影响着患者的身心健康和生活质量，探寻开心起来走出抑郁的方法，对于患者重拾生活信心和恢复正常生活至关重要。
抑郁症对生活的影响
- 抑郁症患者长期处于情绪低落、消极悲观的状态，失去了对生活的热情和兴趣，以往能带来快乐的事情如今都变得索然无味。
- 抑郁症会打乱患者的正常生活规律。患者可能出现睡眠障碍，如失眠、早醒或多梦，导致睡眠质量严重下降，白天则感到极度疲倦、精力不足，影响工作和学习效率。
- 在工作和学习上，抑郁症患者难以集中注意力，记忆力减退，思维迟缓，导致工作学习能力下降，任务完成质量不高，可能会频繁出错或拖延，甚至无法正常工作学习，面临失业或辍学的风险。在家庭中，患者的抑郁情绪会给家人带来沉重的心理负担，家庭氛围变得压抑，与家人的关系紧张。