咖啡含有的咖啡因，具有刺激中枢神经系统的作用，会导致部分人晚上难以入睡，通过多喝水等措施，可以有效地缓解失眠问题。
- 多喝水：多喝水有助于增加尿量，促进咖啡因从尿液中排出。
- 提前摄入：如果知道自己的睡眠容易受咖啡因影响，可以在白天较早的时间段摄入咖啡因，这样有足够的时间让咖啡因在睡前代谢出体外。
- 摄入镁和维生素B族：适当增加镁和维生素B族的摄入，可以帮助缓解因咖啡因导致的神经紧张，有助于睡眠。例如，食用坚果、粗粮等食物，以及在医生的指导下适量补充复合维生素B族。
- 适当运动：白天进行适当的运动有助于消耗体力，增加疲劳感，从而更容易入睡，但要注意避免在睡前进行剧烈运动。
- 创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽的环境，可以营造一个舒适的睡眠氛围。
- 听音乐：轻柔的音乐有助于放松心情，帮助入睡，可以选择宁静的古典音乐或自然声音来帮助自己入眠。
- 调整光线：晚上避免强光照射，尽量减少使用电子产品，尤其是在睡前半小时内，避免接触任何带有亮光屏幕的设备，可以考虑使用眼罩来减少光线刺激。
- 冥想与放松练习：进行冥想或深呼吸等放松练习，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
患者日常应避免饮酒与吸烟，酒精和尼古丁可能会干扰睡眠质量。