导致肝郁的原因较多，常见的原因包括情志不畅、饮食不节、劳逸失调等。在中医理论里，肝主疏泄，具有调畅气机、调节情志、促进消化等重要功能。一旦肝的疏泄功能失常，就容易形成肝郁之证，进而对身体健康产生诸多不良影响。
1、情志不畅：是导致肝郁的关键因素。长期处于焦虑、抑郁、愤怒、悲伤等不良情绪中，会使肝气郁结。工作压力过大、生活琐事困扰、人际关系紧张等，都可能导致情绪波动，使肝气不能正常疏泄，进而郁滞不畅；
2、饮食不节：不合理的饮食习惯也会诱发肝郁。过食油腻、辛辣、甘甜等食物，或长期酗酒，会损伤脾胃。脾胃运化功能失常，水湿内生，进而影响肝的疏泄功能，导致肝郁。因为在中医的五行学说中，脾属土，肝属木，脾土受损则不能正常制约肝木，肝木就会过于旺盛而郁滞；
3、劳逸失调：过度劳累或过度安逸都不利于肝脏健康。长期过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都会耗伤气血，使肝脏得不到充足的气血滋养，从而影响其疏泄功能，导致肝郁。而过度安逸，缺乏运动，气血运行不畅，也会使肝气郁滞。
此外，长期患有慢性疾病，会不断损耗人体的正气，肝脏也会受到牵连。正气不足，无力推动气血运行，肝气就容易郁滞。如患有慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的患者，由于肝脏本身功能受损，加上久病体弱，气血亏虚，更容易出现肝郁的情况，且常伴有胁肋隐痛、疲倦乏力等症状。
肝郁的调理方法
- 保持心情舒畅至关重要。学会正确面对生活中的压力与挫折，可通过多种方式舒缓情绪，如听音乐、阅读等。听舒缓的音乐能够宁心安神，使紧张的情绪得到放松；阅读有益的书籍可以开阔视野，转移注意力，忘却烦恼。
- 合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。工作一段时间后，应适当休息，进行一些简单的伸展运动，如转动头部、伸展四肢、活动腰部等，以缓解身体疲劳，促进气血流通。同时，也要避免长时间久坐或久卧，适度参加体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，增强体质，促进肝气的疏泄。
- 养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。夜晚是肝脏排毒和自我修复的时间，充足的睡眠有助于肝脏功能的恢复与正常运转。如果长期熬夜，会影响肝脏的气血运行，加重肝郁症状。