上火眼睛痛多因体内火气上炎，侵袭眼部，致使眼部气血不畅、结膜充血或引发炎症，从而产生疼痛、干涩、红肿等不适症状，应对方法包括调整饮食、眼部冷敷等。
1、调整饮食：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，避免加重体内火气。增加摄入富含维生素A及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于保护眼睛，促进眼部组织修复。
2、保证睡眠：每日保证7-8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息，睡眠期间，眼部肌肉放松，有助于缓解眼部疲劳与疼痛，促进眼部血液循环与新陈代谢，利于身体自行调节，消除上火症状。
3、眼部冷敷：使用干净的毛巾或纱布，浸泡在冷水中，拧至半干后敷于眼部，冷敷可收缩眼部血管，减轻充血与肿胀，缓解疼痛，注意冷敷温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤。
4、滴用润眼液：选用具有保湿、滋润功效的人工泪液滴眼，按照说明书适量滴用，人工泪液能补充眼部水分，润滑眼球表面，减轻因上火导致的眼部干涩与疼痛，改善眼部不适。
日常应注意保持心情舒畅，避免情绪过激引发上火，减少长时间用眼，定时休息并进行眼部放松活动，如远眺、闭目养神等，注意眼部卫生，生活环境保持适宜湿度，避免空气过于干燥加重眼部不适。
上火眼睛痛如何护理
- 清洁眼部：用生理盐水或温和的眼部清洁液轻轻擦拭眼部，每日早晚各一次。清除眼部分泌物与灰尘，保持眼部清洁卫生，防止分泌物堆积引发感染，减轻眼部炎症刺激，缓解疼痛，操作时动作要轻柔，避免损伤眼部组织。
- 避免强光刺激：外出时佩戴太阳镜，减少阳光直射对眼睛的伤害，室内光线不宜过强，可使用柔和的灯光照明。强光会加重眼部不适，损伤眼部细胞，做好光线防护可降低眼部疲劳与疼痛，促进眼部恢复。
- 穴位按摩：按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼部穴位，每次每个穴位按摩1-2分钟，每日2-3次。按摩可促进眼部血液循环，疏通经络，调节眼部气血，缓解因上火导致的眼部紧张与疼痛，增强眼部自我修复能力。