中脘穴位于人体上腹部前正中线上，约在肚脐上方4横指处。日常可多关注自身身体状况，适时对中脘穴进行保健，若有疾病症状，应及时就医，在专业指导下利用穴位进行辅助治疗。
- 中医认为中脘穴为胃之募穴，是脏腑之气汇聚之处，也是八会穴之腑会，与脾胃紧密相连，脾胃为后天之本，气血生化之源。刺激中脘穴可调节脾胃功能，促进食物消化吸收，维持人体正常的生理活动。
- 以自身手指为度量工具，并拢食指、中指、无名指和小指，四指宽度即为3寸，再加上食指根部宽度约1寸，从肚脐沿前正中线向上量，大致到达的位置便是中脘穴。
- 日常可通过按摩中脘穴来养生，如睡前平卧将掌心置于中脘穴，以顺时针方向轻柔打圈按摩，每次10-15分钟。长期坚持有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，缓解胃胀、食欲不振等常见问题，增强身体的消化吸收能力。
- 在中医临床中，中脘穴常用于调理因脾胃虚弱、运化失常导致的多种病症，如泄泻、胃痛、呕吐等，如对于因饮食不节引起的消化不良性泄泻，艾灸中脘穴能温阳健脾，增强脾胃运化功能，从而有效缓解泄泻症状。针刺中脘穴也可调节胃肠气机，改善相关病症。
按摩或艾灸中脘穴时，力度要适中，避免过度用力损伤皮肤，艾灸时注意保持合适距离，防止烫伤。若自身有皮肤破损、感染等情况，应避免在此穴位进行刺激。若刺激穴位后出现不适症状，需及时停止并咨询专业中医师。
中脘的操作不适合哪些人群
1、皮肤有问题者：中脘穴局部皮肤有破损、溃疡、感染、疖肿等情况的人群，进行艾灸、针刺等操作可能会导致感染加重，影响皮肤愈合，甚至引发全身性感染。
2、腹部有疾病者：患有急性腹膜炎、肠梗阻、胃肠穿孔等急腹症的患者，对中脘穴进行操作可能会刺激腹部，加重病情，引发更严重的腹痛、腹膜炎等症状。
3、孕妇：孕妇的腹部较为敏感，对中脘穴进行操作可能会刺激子宫，引起子宫收缩，增加流产、早产的风险，所以孕妇应避免刺激中脘穴。