拉肚子的时候，选择合适的饮料对于补充水分和缓解不适很重要，合适饮料包括口服补液盐溶液、淡盐水、米汤等。拉肚子可能导致身体失水和电解质紊乱，所以饮料的选择要考虑能否补充这些丢失的成分。
1、口服补液盐溶液
- 口服补液盐是拉肚子时的首选饮品，是专门为补充因腹泻、呕吐等丢失的水分和电解质而设计的。其成分与人体细胞外液相似，含有钠、钾、氯、葡萄糖等。饮用口服补液盐溶液可以快速补充水分和电解质，维持身体的渗透压平衡，防止脱水和电解质紊乱进一步加重。
- 按照说明书冲调后饮用，能有效缓解拉肚子引起的不适。一般在拉肚子初期或症状较轻时，及时饮用可预防病情恶化。而且口感温和，容易被接受。
2、淡盐水
- 自制淡盐水也是不错的选择。在温开水中加入适量的食盐，搅拌均匀即可。淡盐水可以补充因腹泻丢失的钠离子，维持身体的电解质平衡。钠离子对于维持细胞内外的渗透压、保持神经和肌肉的正常功能有重要作用。一般每100毫升水可加0、9克食盐，这个浓度接近人体血浆渗透压。
- 饮用淡盐水操作简单，在家中就可以自行制作。在拉肚子期间，可少量多次饮用，帮助补充水分和盐分，但要注意盐的用量不能过多，以免加重肾脏负担。
3、米汤
- 米汤是一种温和且易于消化的饮品。大米煮成的米汤含有丰富的碳水化合物，能为身体提供能量。米汤中的水分可以补充因拉肚子而流失的部分水分。米汤在肠道内还能形成一种保护膜，有助于减轻肠道受到的刺激。
- 将大米加水煮至软烂，取上层的米汤饮用。拉肚子的患者，尤其是儿童和老年人，米汤是一种很好的补充营养和水分的饮料。其可以温暖肠胃，缓解腹泻带来的不适，而且制作方便，食材容易获取。
4、苹果汁
- 加热后的苹果汁对拉肚子有一定的缓解作用，苹果中含有果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，在加热后具有收敛止泻的作用。苹果汁还能为身体补充维生素和矿物质等营养成分。但要注意，不要饮用太甜的苹果汁，因为高浓度的糖分会加重肠道渗透压，导致腹泻加重。
- 将苹果洗净、去核、切块后榨汁，加热至温热状态饮用。可以适当稀释苹果汁后再饮用，并且要确保苹果的清洁，防止因饮用不洁苹果汁而加重腹泻。
拉肚子时选择饮料需要注意饮料的温度，避免饮用过冷或过热的饮品，以温热为宜，这样可以减少对肠道的刺激。饮用的量要适度，不要一次大量饮用，可少量多次，防止加重肠胃负担。如果饮用某种饮料后症状加重，如腹泻更频繁、腹痛加剧等，应停止饮用并及时就医。
拉肚子时不适合喝哪类饮料
- 咖啡、茶以及一些含有咖啡因的功能性饮料都不适合在拉肚子时饮用，咖啡因是一种兴奋剂，会刺激肠道蠕动，使肠道蠕动加快，加重腹泻症状。原本拉肚子时肠道已经处于过度活跃状态，咖啡因的刺激会让肠道更加紊乱，进一步影响肠道对水分和营养物质的吸收，导致腹泻更加严重，也可能引起腹部疼痛加剧等不适。
- 酒精类饮料如啤酒、白酒、葡萄酒等对肠道黏膜有刺激作用，在拉肚子时，肠道黏膜本身就比较脆弱，酒精会进一步损害肠道黏膜，影响其正常的屏障功能，使肠道更容易受到细菌和毒素的侵袭。酒精会干扰肠道的正常消化和吸收过程，加重肠道的负担，不仅不利于腹泻的缓解，还可能引发其他肠道问题，如肠道炎症加重等。
- 像可乐、雪碧等碳酸饮料以及一些高浓度的果汁饮料、奶茶等都含有大量的糖分，高浓度的糖分会增加肠道内的渗透压，使肠道内的水分更多地保留在肠腔中，导致腹泻更加严重。这些饮料中的糖分可能会被肠道内的细菌分解，产生气体，引起腹胀、腹痛等不适，进一步加重患者的痛苦，不利于身体的恢复。