夏天空调吹多了容易出现喉咙痛的症状，主要是由于空调环境下空气干燥、温度较低以及细菌滋生等因素引起，需要增加空气湿度、调整空调使用方式等。
1、增加空气湿度：
- 使用加湿器：在空调房中放置加湿器是增加空气湿度的有效方法。加湿器可以将水雾化成微小颗粒，释放到空气中，提高空气的湿度。选择合适的加湿器，将湿度调整在40%-60%之间，这个范围既能缓解喉咙干燥，又能避免过度潮湿滋生细菌。
- 放置水盆或湿毛巾：如果没有加湿器，可以在室内放置一盆水或几条湿毛巾，水分会逐渐蒸发，增加空气湿度。这种方法虽然效果不如加湿器明显，但也能在一定程度上缓解喉咙干燥。可以在空调附近放置水盆，或者将湿毛巾搭在椅子背上等，让水分自然蒸发。
2、调整空调使用方式：
- 提高温度：空调温度不宜设置得过低，一般建议在26℃左右，较低的温度会使喉咙黏膜血管收缩，导致局部抵抗力下降，容易引发喉咙痛，适当提高空调温度，可以减少对喉咙的刺激。
- 降低风速：空调风速过大也会使空气变得干燥，对喉咙造成刺激，将空调风速调至低挡或自动模式，减少强风直吹。可以使用空调的摆风功能，使空气更加均匀地流动，避免局部风力过强，避免直接对着空调出风口，以免冷风直吹喉咙。
3、适当休息：
- 减少用嗓：喉咙痛时应尽量减少说话和唱歌等用嗓行为，让喉咙得到充分的休息，如果工作需要长时间用嗓，可以适当降低音量，避免过度用力发声。
- 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升，每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的时间进行自我修复。在睡眠过程中，身体会分泌各种激素和免疫细胞，有助于缓解喉咙痛等症状。
4、药物治疗：
- 可以配合医生使用一些润喉含片，这些含片具有清热解毒、消肿止痛的作用，能缓解喉咙痛。如果喉咙痛较为严重，可能是由细菌感染引起的，此时可以在医生的指导下服用一些消炎药。
定期清洗空调过滤网和蒸发器，防止细菌和灰尘滋生，一般建议每1-2个月清洗一次空调，清洗时可以使用专业的空调清洗剂，按照说明进行操作。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重喉咙痛的症状，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。