情绪莫名烦躁的原因较为多样，包括生理因素、心理因素、环境因素、精神心理疾病等方面。
1、生理因素：身体的生理状态会影响情绪。睡眠不足会导致大脑和身体得不到充分休息，容易使人烦躁。饥饿时血糖水平下降，也可能引发烦躁情绪。此外，女性在生理期，由于体内激素水平变化，会出现情绪波动，容易烦躁易怒，这些生理因素引起的烦躁通常在生理状态改善后会缓解。
2、心理因素：个人的心理状态和性格特点对情绪有重要影响。压力过大，如工作、学习任务繁重，会让人产生焦虑情绪，进而烦躁。性格内向、敏感的人，可能更容易陷入负面情绪，对生活中的小事也容易感到烦躁。当面临挫折或困难时，心理承受能力较弱的人也会出现情绪烦躁的情况。
3、环境因素：周围的环境也能导致情绪莫名烦躁。长期处于嘈杂、拥挤、脏乱的环境中，会让人感到不适和压抑，从而产生烦躁情绪。炎热、寒冷等极端天气，也会影响人的情绪，使人更容易烦躁。此外，人际关系不和谐，如与家人、同事发生矛盾，也会让人心情烦躁。
4、精神心理疾病：某些精神心理疾病会导致情绪莫名烦躁。焦虑症患者常常会感到莫名的紧张、不安和烦躁，且这种情绪难以控制。抑郁症患者除了情绪低落外，也可能伴有烦躁情绪，对生活中的事情缺乏兴趣。躁狂症患者则会表现出情绪高涨、易激惹、烦躁不安，严重影响日常生活和社交。
若情绪莫名烦躁的情况持续不缓解，或伴有情绪极度低落、思维迟缓、幻觉、妄想、睡眠障碍、食欲不振等其他异常症状，建议及时前往正规医疗机构进行评估。
情绪莫名烦躁的调节要点
- 保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，提高睡眠质量。合理饮食，按时进餐，避免饥饿或过饱，可多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、香蕉等，有助于稳定情绪。
- 尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，冥想能让身心得到放松，瑜伽的体式练习也有助于舒缓压力，每天花一些时间进行这些活动，可调节情绪。
- 改善所处的环境，保持居住和工作环境的整洁、舒适、安静。可以适当布置一些绿植，美化环境，也能让人心情愉悦。如果天气允许，多到户外呼吸新鲜空气，接触大自然，有助于缓解烦躁情绪。