手拉伤了筋（肌腱）的恢复时间，因拉伤的严重程度而异。通常可以分为轻度拉伤、中度拉伤以及重度拉伤。
1、轻度拉伤：轻度拉伤通常指肌腱组织无明显的撕裂或断裂，恢复时间相对较短，一般在3-5天内即可恢复。轻度拉伤可以通过休息、冷敷、热敷、按摩等物理疗法进行恢复。在拉伤初期，可以采用冷敷来减轻肿胀和疼痛；之后，可以逐渐转为热敷，促进血液循环和恢复。
2、中度拉伤：中度拉伤可能涉及肌腱的部分撕裂，恢复时间相对较长，一般需要2-3周的时间。除了休息和物理疗法外，中度拉伤可能还需要进行一定的康复锻炼，以逐渐恢复手指关节的屈伸功能。在康复期间，应避免剧烈运动和过度使用受伤的手部。
3、重度拉伤：重度拉伤可能导致肌腱的断裂，恢复时间最长，可能需要2-3个月甚至更长的时间。重度拉伤通常需要手术治疗，如肌腱吻合术。手术后，需要进行长时间的康复锻炼和石膏固定，以促进肌腱的愈合和恢复手指关节的功能。
在恢复期间，患者应遵循医嘱进行 适当的治疗和康复锻炼，以促进恢复并避免后遗症的发生。同时，也应注意保持良好的生活习惯和心态，以促进身体的整体恢复。