肝气郁结与生气等不良情绪密切相关，但并非唯一成因。在中医理论中，肝主疏泄，调畅人体气机，而情志变化对气机的影响极为显著，生气作为常见的不良情志，常是引发肝气郁结的重要诱因。
- 当人处于生气状态时，体内气机紊乱，肝的疏泄功能易受干扰。中医认为，气行则血行，气滞则血瘀。生气时，肝气失于条达，不能正常疏泄，导致气机阻滞于肝经。
- 肝经循行于两胁、小腹等部位，故而生气后，人们常感觉胁肋部胀满、疼痛，便是肝气郁结的典型表现。长期频繁生气，会使肝气持续处于郁滞状态，无法顺畅流通，逐渐形成较为顽固的肝气郁结。
- 除生气外，长期的焦虑、抑郁等不良情绪同样可致肝气郁结。焦虑时，人精神紧张，气机不畅，影响肝脏正常疏泄；抑郁则使情志不舒，肝失条达，气行受阻。这些不良情绪如同慢性“杀手”，不断损耗肝脏的疏泄功能，最终导致肝气郁结。
- 从生活环境因素看，长期处于压抑、紧张的氛围中，如工作压力过大、人际关系不和谐等，也会使人情志不畅，进而引发肝气郁结。即使没有强烈的生气表现，持续的精神压力也会在不知不觉中影响肝脏气机，使肝气逐渐郁滞。
然而，肝气郁结并非全然由情绪所致。外邪侵袭人体，如寒邪、湿邪等，若侵犯肝经，阻滞气血运行，也可能引发肝气郁结。此外，过度劳累、饮食不节等不良生活方式，损伤脾胃功能，脾胃运化失常，影响气血生成与运行，间接导致肝气郁结。
肝气郁结患者的注意事项
1、情志调节：时刻关注自身情绪，尽量保持心情平和、舒畅。可通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪，避免焦虑、恼怒、抑郁等不良情绪长时间困扰自己，以促进肝气条达；
2、饮食调整：饮食宜清淡，减少辛辣、油腻、生冷食物摄入。此类食物易加重脾胃负担，影响运化，进而加重肝气郁结。可适当食用具有疏肝理气作用的食物，如陈皮等，但不可过度依赖食物调理；
3、作息规律：遵循昼夜节律，早睡早起，保证充足睡眠。夜晚11点至凌晨3点为肝经当令，此时深度睡眠利于肝脏疏泄与气血调养，改善肝气郁结状态。