宝宝嗓子有痰，若不及时排出，可能会影响呼吸，甚至引发其他健康问题。帮助宝宝排出嗓子里的痰的方法，包括补充水分、调整室内湿度等。
1、补充水分：适量给宝宝喝温水，能稀释痰液，使其更容易咳出。对于6个月以上已添加辅食的宝宝，还可适当喝些梨水、苹果水等，既能补充水分，又具有一定的润肺化痰功效。但要注意水温适宜，避免过烫或过凉刺激宝宝喉咙。
2、调整室内湿度：使用加湿器将室内湿度保持在50% - 60%，湿润的空气能缓解宝宝呼吸道黏膜的干燥，减轻痰液对黏膜的刺激，有助于痰液排出。还要定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
3、拍背排痰：让宝宝趴在大人的腿上，头低脚高，大人五指并拢，呈空心掌状，从下往上、从外向内轻轻拍打宝宝背部。通过震动，能使附着在气管、支气管壁上的痰液松动脱落，便于咳出。
4、蒸汽吸入：在浴室里放满热水，让浴室充满蒸汽，然后抱宝宝进入浴室待几分钟，让宝宝吸入温热的蒸汽，能湿润呼吸道，稀释痰液。也可用热毛巾敷在宝宝口鼻处，但要注意温度适宜，避免烫伤宝宝皮肤。
5、调整睡姿：当宝宝睡觉时，可适当将头部抬高15-30度，这样能减轻呼吸道压力，使痰液更容易排出，可使用专门的婴儿枕头或用毛巾折叠垫高头部。
6、药物治疗：如果宝宝嗓子有痰的情况较为严重，伴有咳嗽、发热等症状，应及时就医。医生可能会根据宝宝的具体情况，开具止咳化痰的药物，如氨溴索、氨溴特罗等，帮助宝宝稀释痰液，促进痰液排出。
宝宝嗓子有痰时，家长要密切观察宝宝的症状变化，若采取上述方法后，症状仍未缓解或出现加重趋势，如呼吸急促、喘息等，应立即带宝宝前往医院就诊，以免延误病情。通过科学合理的方法，帮助宝宝顺利排出痰液，恢复健康。
宝宝嗓子有痰有哪些不良后果
- 呼吸功能受阻：痰液积聚在呼吸道内，会使气道变窄，增加呼吸阻力。宝宝呼吸时易出现呼噜声、喘息，严重时可导致呼吸困难，出现口唇发紫、鼻翼煽动等缺氧表现，影响气体交换和正常呼吸功能。
- 睡眠质量下降：嗓子有痰会导致宝宝睡眠中频繁咳嗽、翻身，甚至憋醒。持续的睡眠中断不仅影响宝宝自身的休息和生长发育，也会干扰家庭成员正常作息，长期睡眠不足还会削弱宝宝免疫力。
- 诱发呼吸道感染：痰液是细菌、病毒的良好培养基，积聚在呼吸道易滋生病原体，引发或加重呼吸道感染。可能从普通的上呼吸道感染发展为支气管炎、肺炎等更严重疾病，延长病程，增加治疗难度。