人的寿命受到多种因素的综合影响，包括遗传因素、生活方式、医疗条件等。目前全球人口平均预期寿命约为73岁，但个体之间差异较大，有些人能活到百岁以上，而有些人寿命则相对较短。人们可以通过改善生活方式，借助先进的医疗条件，在遗传基础上尽可能地延长自己的寿命。
- 遗传因素在很大程度上奠定了寿命的基础。家族遗传基因中携带了许多与健康相关的信息，比如某些长寿家族可能拥有对心血管疾病、癌症等重大疾病具有抗性的基因。研究表明，一些特定的基因变异能够增强身体的抗氧化能力，延缓细胞衰老，从而使人更有可能长寿。如果家族中普遍存在长寿基因，后代继承这些基因后，也更有可能拥有较长的寿命。
- 生活方式对寿命的影响也十分显著。长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，增加患心血管疾病和代谢紊乱疾病的风险。不合理的饮食同样危害极大，长期高油高盐高糖饮食，易引发肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。而缺乏运动也会使身体机能下降，免疫力降低，不利于维持身体的良好状态。
医疗条件的改善是人类平均寿命增长的重要推动因素。随着医学技术的不断进步，许多曾经难以治愈的疾病如今都有了有效的治疗方法。先进的医疗设备和精准的诊断技术能够更早地发现疾病，及时进行干预治疗，提高患者的生存率和康复几率。
尽可能延长寿命的方法
1、坚持健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢，降低患慢性疾病的风险。选择优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，减少红肉和加工肉类的摄取。同时，控制油、盐和糖的用量，烹饪方式尽量选择清蒸、水煮、炖等健康方式，避免油炸、油煎。
2、保持适度运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体免疫力。建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，每次运动30分钟以上。力量训练也不容忽视，深蹲、平板支撑、俯卧撑等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，减缓肌肉流失。