改善鼻基底凹陷的训练方法，主要包括按摩、运动以及特定的面部肌肉锻炼。但效果可能因人而异，且通常较为有限。对于想要显著改变鼻基底形态的人来说，可能需要考虑整形手术等更为直接的方法。
1、按摩：
是改善鼻基底凹陷的一种非手术方法，通过按摩可以促进血液循环，增强面部肌肉的活力，在一定程度上改善鼻基底凹陷的情况。
在按摩前，确保双手清洁，以免感染。用食指确定鼻骨的位置，沿鼻骨向上推至眉骨，长期坚持可能有一定的效果。
2、运动：
对于改善因肥胖导致的鼻基底脂肪堆积有一定帮助，通过有氧运动，如跑步、跳绳等，可以燃烧体内多余脂肪，缩小鼻基底面积。
此种方法主要针对因脂肪堆积导致的鼻基底凹陷，对于其他原因，如骨骼结构问题效果有限。
3、面部肌肉锻炼：
特定的面部肌肉锻炼也可以帮助改善鼻基底凹陷，如可以通过反复收缩和放松鼻翼两侧肌肉增强力量，有助于促进血液循环及新陈代谢，辅助缩小鼻翼、改善鼻基底凹陷现象。
可以通过一系列面部表情肌功能性活动，如皱眉、微笑等动作加强相关肌力量和协调性，有助于提升面部轮廓并改善因软组织松弛引起的鼻基底凹陷问题。
患者应注意保持良好生活习惯，保证充足睡眠时间，有利于维护皮肤健康和改善面部轮廓。定期进行面部清洁和护理，有助于保持皮肤的紧致和弹性。在进行按摩和面部肌肉锻炼时，要注意避免过度用力或过度频繁，以免造成面部损伤或加重皮肤松弛。