血热是一种中医证候，恢复需要综合多方面进行，饮食、情志、运动等都是改善血热状况的重要环节，并没有单一的最好的恢复方法。在专业中医生指导下，全方位的综合调养有助于身体恢复平衡。
1、饮食调理：
饮食上应注重清热凉血，可多食用莲藕，其性寒，能清热生津、凉血止血，无论是凉拌藕片还是藕汤都适宜。绿豆也是一种有效减轻血热的食物，味甘性寒，有清热解毒、消暑利水之效，可煮成绿豆粥。从饮食上减轻血热症状，改善身体内环境。
2、情志调节：
长期的焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪会使体内气血运行紊乱，加重血热。应学会通过合适的方式舒缓情绪，如冥想，每日定时进行冥想练习，排除杂念，使身心放松；或练习书法、绘画，沉浸于艺术创作中，转移注意力，平心静气，减少情绪波动对血热的不良影响，促进气血和畅，利于血热症状的缓解。
3、适度运动：
适度的体育锻炼可促进血液循环与新陈代谢，帮助调节血热。适合的运动有瑜伽，其动作舒缓，能伸展身体经络，调节气息，促进气血流通且不会过于激烈。傍晚时分进行慢跑，每次30分钟，可使身体微微出汗，协助散热，带走体内多余热量，达到清热凉血的目的，但要注意避免在烈日下或高温环境中运动。
在日常生活中，要避免食用辛辣刺激、温热性食物，如辣椒、羊肉等，防止加重血热。作息规律，避免熬夜，保证充足睡眠，夜晚睡眠是身体自我修复调节的重要时段。避免长时间处于高温燥热环境，如高温车间、烈日暴晒处等。减少吸烟饮酒，烟草与酒精皆可生热动火，不利于血热的改善。
血热患者日常注意事项
- 居住环境宜清凉舒适，可适当使用空调、风扇调节室内温度，但要避免直吹，防止受凉。室内湿度也应适宜，可通过加湿器或放置水盆等方式维持在40%-60%，避免空气过于干燥加重血热。
- 在个人卫生方面，要勤洗澡，保持皮肤清洁，洗澡水温度不宜过高，以接近体温为宜。头发也要经常清洗，防止头皮油脂分泌过多、毛囊堵塞引发皮肤问题，血热者皮肤易出现痤疮、皮疹等，良好的卫生习惯可减少此类困扰。
- 饮水时，可多饮一些具有清热凉血功效的花草茶，如菊花茶、金银花茶等，代替含糖饮料和咖啡，不仅能补充水分，还能起到一定的清热作用，促进体内热毒的排出。