舌苔是由舌黏膜上的丝状乳头、菌状乳头等结构以及食物残渣、细菌、唾液等混合而成。正常舌苔应为薄白苔，透过舌苔能隐约看到舌体，当舌苔出现白厚的情况时，意味着身体可能存在一些问题，其形成原因较为复杂，如饮食不节、熬夜等。
1、饮食不节：短期内大量食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，会加重脾胃负担，影响脾胃的运化功能。脾胃无法正常消化和吸收食物，导致食物在胃肠内积滞，水湿不能正常代谢，就会反映在舌苔上，使其变得白厚。调理时，需调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，同时规律饮食，定时定量进餐。
2、熬夜：长期熬夜会打乱人体生物钟，影响脏腑功能，尤其是脾胃。夜晚是脾胃休息和修复的时间，熬夜会使脾胃得不到充分休息，功能减弱，水湿运化失常，进而出现舌苔白厚。改善方法是养成良好的作息习惯，每天尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让脾胃得到恢复。
3、湿气重：生活环境潮湿、长期涉水淋雨等，会使外界湿邪入侵人体。此外，自身脾胃虚弱，也会导致水湿内生。湿邪在体内积聚，阻碍气机运行，影响脾胃功能，反映在舌苔上就是白厚。可通过运动排汗，如慢跑、瑜伽等，促进体内湿气排出，也可食用一些祛湿食物，如薏仁、芡实、冬瓜等。
4、口腔卫生不良：不按时刷牙、不清洁舌苔等，会使口腔内食物残渣、细菌滋生，这些物质附着在舌头上，导致舌苔白厚。要养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后使用清水或漱口水漱口，定期使用舌苔清洁器或刮舌板清洁舌苔。
5、消化不良：胃肠蠕动减慢、消化酶分泌不足等原因，都可能引发消化不良。食物在胃肠内停留时间过长，不能充分消化吸收，产生浊气，上泛于口，导致舌苔白厚。治疗时，可适当增加运动量，促进胃肠蠕动，注意饮食规律，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
舌苔白厚是身体发出的警示信号，通过调整饮食、改善生活习惯、注意口腔卫生等方法，大多数情况下能得到改善。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
舌苔白厚可以到哪个科室就诊
- 中医科：中医科通过望闻问切的传统诊疗方式，可以进一步判断舌苔异常的原因，舌苔白厚可能是体内湿气积聚或脾胃虚寒所致，中医科医生会根据舌象和体质，为患者提供个性化的中药调理方案。
- 口腔科：口腔科专门负责牙齿、牙龈、舌头及其周围软组织的健康问题。若舌苔白厚是由于口腔卫生不佳导致，口腔科医生会进行专业的口腔清洁和治疗，帮助患者恢复口腔健康。
- 消化内科：舌苔白厚可能与胃肠道疾病有关，如胃肠炎、肠易激综合征等，消化内科医生会针对患者的消化系统症状，进行详细的检查和诊断，并提供相应的治疗方案。