伏天去湿气，选择适合的茶饮非常重要。可以根据个人喜好与需要，选择荷叶茶、薏苡仁茶、茯苓茶、菊花茶等，都具有较好的去湿效果。但不要一次性喝太多，以免胃肠压力过大，出现腹痛、腹泻等不适。
- 荷叶茶：性凉，味苦涩，归肝、脾、胃经，具有清暑利湿、升发清阳、凉血止血的功效。三伏天饮用荷叶茶，能利用其清热解暑的特性，帮助身体对抗外界高温，同时利湿作用也能有效缓解体内湿气过重的问题。荷叶茶还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘情况，进一步排除体内毒素和湿气。
- 薏苡仁茶：性味甘淡微寒，归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热排脓的功效。将薏仁炒熟后泡茶饮用，不仅保留了其健脾祛湿的功效，还降低了寒性，更适合三伏天饮用。薏仁茶能有效促进体内湿气排出，改善因湿气重引起的水肿、小便不利等症状。
- 茯苓茶：茯苓性平，味甘淡，归心、脾、肾经，是中医常用的利水渗湿药。茯苓茶具有健脾安神、利水渗湿的功效，对于三伏天因湿气重导致的食欲不振、腹胀便溏、失眠多梦等症状有改善作用。茯苓茶性质平和，适合大多数人群饮用，尤其是脾胃虚弱、湿气较重者更为适宜。
- 菊花茶：具有清热解毒、明目的功效，对于夏季因炎热引起的湿热症状有一定缓解作用。还能帮助放松心情，减少湿气的症状。
- 金银花茶：具有清热解毒、疏散风热的作用，能够帮助清除体内毒素，对于夏季因暑热引起的湿热症状有缓解作用。
对于湿气重的人群，还应改善个人生活习惯，如避免长时间吹空调、喝冷饮等，以免损伤脾胃阳气，加重体内湿气。饮食上，可适量吃一些健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、山药、莲子、冬瓜等，有助于体内湿气的排出。