每天摸高100次作为一种简单的拉伸动作，并不能直接显著促进身高增长，但其在一定程度上可能对骨骼和软组织产生良性刺激，辅助生长过程。
身高的发育主要依赖于长骨骨骺板的细胞增殖与骨化，这一过程受遗传、营养、激素水平及整体健康状态等多种因素调控。单纯的重复性动作难以改变这一生物学机制，但结合其他有利因素，适度运动仍可作为支持手段。摸高动作属于垂直方向上的动态牵拉，能够短暂拉伸脊柱和下肢关节间隙，可能在短期内使身高测量值略有增加，但这并非真正的骨性增长，而是由于椎间盘暂时性伸展或姿势改善所致。
影响身高增长的核心因素包括生长激素的分泌水平、甲状腺功能状态以及性激素的调控作用等。这些激素共同调节骨骺软骨细胞的分裂与分化。在骨骺尚未闭合的生长期阶段，适当的体育锻炼已被证实有助于促进血液循环，提高内分泌系统活性，从而优化生长激素的释放节奏。因此，虽然摸高本身不足以单独驱动显著增高，但它可以作为综合运动方案的一部分，与其他类型的训练（如跳绳、篮球、排球）协同发挥作用。
此外，规律运动还能通过改善睡眠质量、增强食欲等方式，间接支持儿童青少年的整体发育进程。例如，夜间深度睡眠是生长激素分泌的高峰期，而适量运动有助于缩短入睡时间并延长慢波睡眠阶段。
综上所述，每天摸高100次并不能直接决定个体能否长高，但在青春期骨骺尚未闭合的前提下，适度进行此类运动可作为促进身体健康的积极行为之一。家长和青少年应理性看待单一动作的作用，避免过度依赖某种训练方式，而忽视整体生活方式的科学管理。
促进长高的方法
1、营养均衡：注重饮食的多样性，确保摄入各类营养素。增加富含钙的食物，如奶制品、豆制品、虾皮等，有助于骨骼的生长和强化。同时，摄入足够的维生素D，可通过多晒太阳或食用富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄等，促进钙的吸收。
2、充足睡眠：养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此，青少年应尽量保证每天8-10小时的高质量睡眠，为身体的生长发育创造有利条件。
3、减少压力：长期处于高压力状态会影响内分泌系统，抑制生长激素的分泌。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解压力，保持轻松愉快的心情，有利于身体的正常生长发育。