医学上并无淋巴结自愈的绝对说法，其肿大等异常多与感染、免疫反应相关。所谓自愈方法本质是通过改善机体状态辅助恢复或控制病情，如局部温和热敷、全身免疫调节、针对性病因治疗、局部清洁防护、定期医学监测等。
1、局部温和热敷
适用于细菌或病毒感染引发的急性淋巴结肿大，热敷可促进局部血液循环，加速炎症因子代谢。用40℃左右毛巾敷于肿大部位，每次15-20分钟，每日2-3次。需注意若淋巴结伴随破溃、发热超过38.5℃，应暂停热敷并及时就医，同时配合抗感染治疗。
2、全身免疫调节
通过规律作息与均衡营养增强机体免疫力，辅助清除感染源。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；饮食中增加优质蛋白与维生素摄入，减少辛辣刺激食物。若免疫功能较弱，可在医生指导下使用免疫调节剂，同时避免过度劳累导致免疫力下降。
3、针对性病因治疗
是核心干预方式，需先通过血常规、超声等检查明确病因。感染性淋巴结炎需使用抗感染药物，结核性淋巴结炎需规范抗结核治疗，自身免疫病引发的则需控制原发病。切勿自行用药，需根据病原体类型与病情严重程度，遵医嘱选择合适药物与疗程。
4、局部清洁防护
针对头颈部、腹股沟等易受局部感染波及的淋巴结，需做好皮肤清洁。如口腔炎症引发颈部淋巴结肿大时，要加强口腔卫生，饭后漱口、早晚刷牙；下肢感染引发腹股沟淋巴结异常时，保持下肢皮肤干燥，避免搔抓破损。此举可防止感染扩散加重淋巴结问题。
5、定期医学监测
适用于原因不明或慢性淋巴结肿大，需通过定期复查观察变化。首次发现后1-2周复查超声，若淋巴结无明显增大、结构正常，可延长至1-3个月复查；若出现肿大速度加快、质地变硬、活动度变差，需立即进行穿刺活检排除恶性可能。监测过程中切勿自行判断，需由专科医生评估。
淋巴结异常的处理核心是明确病因、科学干预，上述方法均需建立在医学诊断基础上。所谓自愈多是机体免疫力清除轻微感染后的自然过程，若淋巴结异常持续超过2周未缓解，或伴随体重下降、盗汗等症状，务必及时就医，避免延误潜在疾病的诊治。