足三里穴是中医针灸学里一个非常重要和常用的穴位，也是足阳明胃经的合穴，其功效与作用广泛，主要包括调节消化系统、调节气血与循环、增强体质、调节神经系统等。在使用足三里穴进行保健或治疗时，应结合自身情况，遵循医嘱或专业人士的指导。
1、调节消化系统
- 足三里穴是胃经的重要穴位，具有健脾和胃、理气降逆的功效。适当按摩或艾灸此穴位，能够促进胃肠蠕动，增强消化液分泌，从而缓解胃痛、胃胀、消化不良、泄泻、痢疾等消化系统疾病症状，促进脾胃健康。
2、调节气血与循环
- 足三里穴能够调和气血，通经活络，对于气滞血瘀、气血不畅引起的各种疼痛、麻木等症状有缓解作用。
- 还能促进血液循环，改善微循环，为全身各部位提供充足的营养和氧气，从而有助于预防和改善心悸、心绞痛等循环系统疾病。
3、增强体质
- 经常刺激足三里穴能够激发人体的正气，增强体质，提高身体对疾病的抵抗力。有助于预防感冒、流感等疾病的发生，对于亚健康人群而言，定期按摩或艾灸足三里穴是提升身体整体素质的有效途径。
4、调节神经系统
- 足三里穴与神经系统相关联，具有安神定志的作用。按摩或艾灸此穴位能够缓解焦虑、抑郁等情绪问题，对于因情志不畅导致的失眠、健忘等症状，也能起到一定的调节作用，帮助人们恢复平静、愉悦的心情。
5、调理月经与内分泌
- 对于女性而言，足三里穴还具有调理月经的功效。它能够调节内分泌系统，改善月经不调、痛经等妇科问题，帮助女性恢复健康的生理周期。
按摩或艾灸足三里穴时，应注意力度适中，避免用力过猛或时间过长，以防皮肤受损。按摩时保持温暖，避免受风，若穴位附近有皮肤破溃则不宜按摩。若刺激穴位后出现不适，应立即到专业医院就诊，以确保健康。