痤疮自愈方法包括保持面部清洁、调整饮食结构、保持良好作息、心理调节以及避免挤压痤疮，这些方法相辅相成，共同作用于痤疮的自愈过程，有助于加速痤疮的消退，改善皮肤状况。
1、保持面部清洁：面部清洁是痤疮自愈的基础，选择温和、无刺激的洁面产品，每日早晚进行面部清洁，有助于去除多余油脂、污垢和死皮细胞，减少毛孔堵塞的风险，清洁时避免用力搓揉，以免加重皮肤炎症。保持面部清洁不仅有助于预防痤疮的发生，还能加速已有痤疮的消退。
2、调整饮食结构：饮食与痤疮的发生密切相关，高糖、高脂、辛辣、刺激性食物可能加重痤疮症状，因此，建议痤疮患者调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和维生素的食物摄入，减少油脂和糖分的摄入。通过饮食调理，可以从内部改善皮肤状况，加速痤疮的自愈过程。
3、保持良好作息：良好的作息习惯对于痤疮自愈较为重要，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体的内分泌系统，减少因激素失衡导致的痤疮发生。规律的作息还能提高身体免疫力，有助于抵抗外界病菌的侵袭，加速痤疮的消退。
4、心理调节：心理因素在痤疮的发生和自愈过程中起着重要作用，焦虑、紧张等负面情绪可能加重痤疮症状，建议痤疮患者进行心理调节，如通过冥想、瑜伽等放松技巧来缓解压力，保持积极的心态。心理调节不仅有助于改善痤疮症状，还能提高患者的生活质量。
5、避免挤压痤疮：挤压痤疮是许多患者的常见做法，但这一行为可能加重痤疮症状，甚至导致感染扩散和疤痕形成。因此，在痤疮自愈过程中，应严禁挤压痤疮，若痤疮严重或持续不退，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
痤疮症状若持续加重，伴有剧烈疼痛或瘙痒；出现大面积红肿、化脓；反复发作，影响日常生活；疑似伴有感染或留下疤痕风险；以及伴随其他全身症状，如发热、淋巴结肿大等情况时，自愈能力十分有限，应及时就医治疗。