对于腰肌劳损患者而言，睡硬床通常比软床更有益。从人体脊柱的生理曲度来看，正常的腰椎存在一定的生理前凸。当人平躺在硬床上时，硬床能够对身体起到良好的支撑作用，使腰椎维持在正常的生理前凸状态，避免腰椎过度弯曲或扭曲。这样可以减轻腰部肌肉的紧张和压力，有助于缓解腰肌劳损带来的疼痛。
- 而软床，尤其是过于松软的床垫，会使身体陷进去，导致腰椎在睡眠中无法保持正常的生理曲度。腰部肌肉需要持续发力来调整身体姿势，这会加重腰肌的劳损程度，不利于肌肉的恢复。
- 从压力分布的角度分析，硬床能使身体的重量较为均匀地分布在床面上。这样可以减少腰部局部承受的压力，避免因压力集中而对腰肌造成进一步的刺激。相反，软床会使腰部承受的压力不均衡，局部压力过大可能会加重腰肌劳损的症状。
- 需要注意，这里所说的硬床并不是指完全坚硬、没有任何弹性的床板。完全硬的床板可能会对身体的突出部位，如肩部、臀部等造成压迫，影响睡眠质量。比较理想的是选择硬度适中的床垫，比如棕垫等，既有一定的支撑力，又能在一定程度上缓冲身体的压力。
除了选择合适的床铺，腰肌劳损患者在睡眠时还应注意保持正确的睡姿。一般仰卧位是比较适合的睡姿，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微微屈曲，这样可以进一步放松腰部肌肉。侧卧位时，可以在两腿之间夹一个枕头，保持脊柱的中立位。