晕车时可通过多种方法快速有效缓解症状，这些方法涵盖物理调节、药物使用等方面，能从不同的角度减轻晕车带来的不适，帮助晕车者恢复舒适的状态。
1、选择合适位置：乘车时尽量选择靠窗、车头位置。靠窗处空气流通好，能改善呼吸环境。车头位置相对颠簸较小，减少身体晃动刺激，降低晕车发生几率，有助于缓解晕车不适。
2、调整呼吸：感觉晕车时，尝试深呼吸。缓慢吸气，让空气充满腹部，再慢慢呼气，重复多次。平稳呼吸可调节身体紧张状态，稳定植物神经系统，减轻晕车引发的头晕、恶心等症状。
3、按摩穴位：按摩内关穴，位于手腕横纹上两寸，两肌腱之间。用食指和中指轻轻按压，每次按压2-3分钟，左右两侧交替。刺激此穴位能调节身体气血运行，缓解晕车不适，操作简便。
4、闻嗅特殊气味：准备新鲜柠檬、橙子等水果，晕车时闻气味。水果散发的清香气味可刺激嗅觉神经，分散注意力，对神经系统有一定安抚作用，减轻晕车带来的恶心感。
5、使用晕车药物：出发前半小时至一小时，服用晕车药，药物能抑制内耳前庭感受器的敏感性，阻断神经传导，有效预防和缓解晕车症状，但注意按说明书或医嘱用药。
6、补充水分和糖分：适量饮水可保持身体水分平衡，缓解恶心不适。吃些糖果、巧克力等含糖食物，补充能量，提升血糖水平，改善身体状态，减轻晕车症状。
晕车时可尝试多种方法，依自身情况选择最有效方式。若晕车症状严重或持续不缓解，及时就医，排查其他疾病可能。出行前做好准备，减少晕车困扰。
晕车要注意什么
- 调整饮食：乘车前避免进食过饱，尤其油腻、辛辣食物，以免加重胃肠负担，增加晕车几率，可适量吃些清淡易消化食物，如面包、饼干。乘车途中也不宜大量进食，少量多次饮水。
- 休息与睡眠：出行前保证充足睡眠，让身体和大脑充分休息，增强对晕车的耐受力。睡眠不足易导致身体疲劳，使晕车症状更明显，保持良好睡眠状态利于出行。
- 注意力分散：乘车时可通过听音乐、聊天、玩游戏等方式分散注意力。将注意力从晕车感觉上转移，能减轻头晕、恶心等不适。但避免长时间低头看手机等，以防加剧晕车症状。