女性漏尿困扰可通过控体重、调饮食、避久坐久站、戒不良嗜好着手等方法进行调整，也可以进行盆底肌锻炼强化、医疗干预等方法进行处理，但手术需谨慎评估，综合运用助恢复。
1、生活习惯改良
- 维持适宜体重意义重大，肥胖使腹部压力攀升，加重盆底肌负荷而致漏尿加剧，应注重营养均衡，减少油腻食物，增加蔬果与纤维摄入，并适度锻炼以控制体重。避免久站久坐，定时活动以舒缓盆底肌压力，减少漏尿频次。摒弃不良习惯，戒烟戒酒，远离含咖啡因与碳酸饮料，以防膀胱受刺激而加重漏尿状况。
2、盆底肌锻炼
- 规律的盆底肌训练极，借助特定动作，如类似中断排尿的收缩动作，每次维持数秒后放松，循环往复。每日多次、长期坚持的训练能强化盆底肌力量，提升其对膀胱尿道的掌控力，有效缓解因生育、年龄增长等致盆底肌松弛引发的漏尿，适用各类有漏尿困扰的女性群体。
3、医疗干预
- 针对漏尿较严重者，医疗干预不可或缺，药物治疗可在医生指导下进行，通过特定药物调节尿道阻力或膀胱活动，缓解症状但需留意副作用。子宫托等辅助器具能支撑盆底组织，减轻膀胱尿道压力。
- 若保守治疗效果不佳，手术如尿道中段吊带术可修复加强盆底结构，手术有风险，需全面考量后抉择，以实现有效治疗漏尿的目的。
女性漏尿者日常需注意避免提重物，减少腹压骤升，注意保暖，尤其是腹部与盆底，防止肌肉痉挛，保持规律作息，避免熬夜，定期就医复查，监测恢复情况，依医嘱调整养护措施，促进身体机能改善。
女性出现漏尿的日常养护
- 要注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥，减少泌尿系统感染的风险，因为感染可能会加重漏尿症状，可每日用温水清洗，勤换内裤。
- 心理调适也不容忽视，漏尿可能会给女性带来心理压力和焦虑情绪，而这些不良情绪又可能反过来影响身体状况，要学会放松心态，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪，增强心理韧性。
- 要养成良好的排尿习惯，避免憋尿，有尿意时及时排尿，防止膀胱过度充盈对盆底肌造成进一步损伤。注意休息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复和修复，尤其是盆底肌等相关组织，以利于改善漏尿状况并维持身体的整体健康。