消除耳鸣的嗡嗡声有多种方法，如调整生活方式、缓解压力或耳部按摩，患者还可在医生指导下进行药物治疗、声音疗法等。
1、调整生活方式：首先要保持规律的作息，保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，因为疲劳可能会加重耳鸣症状。减少接触噪音环境，如在嘈杂的场所佩戴耳塞等，以减轻对耳部的刺激。
2、缓解压力：心理压力过大可能导致耳鸣加重，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解精神压力。如每天进行20-30分钟的冥想练习，有助于调节情绪。也可以通过听舒缓的音乐来放松，一般坚持一段时间后耳鸣可能有所减轻。
3、耳部按摩：进行耳部按摩可以促进耳部血液循环，对缓解耳鸣有一定帮助。用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1-2分钟，然后向上提拉耳廓。还可以用手指轻轻按压耳周穴位，如听宫、听会等，每个穴位按压30-60秒，每天可多次进行。
4、药物治疗：如果耳鸣是由耳部疾病如中耳炎等引起的，需要针对病因进行药物治疗。如使用抗生素治疗中耳炎，使用血管扩张剂等改善内耳血液循环。具体药物的选择要根据病情和医生的诊断来确定，一般按疗程服用药物可缓解耳鸣症状。
5、声音疗法：采用声音疗法，通过听一些自然声音如海浪声、雨声等，或者使用耳鸣掩蔽器发出特定频率的声音来掩盖耳鸣声。每天听30-60分钟，让大脑逐渐适应并忽略耳鸣声，长期坚持可能有效减轻耳鸣带来的困扰。
6、手术治疗：对于因耳部结构异常如听神经瘤等导致的耳鸣，可能需要手术治疗。手术风险和恢复情况因具体病情而异，一般需要经过全面的评估和准备。术后要注意护理和康复，按照医生的要求进行复查和后续治疗。
7、中医治疗：如针灸，选取相关穴位如耳门、翳风等进行针刺，可调节经络气血，改善耳鸣。中药方剂也可根据患者的体质和病情进行辨证论治，一般需要持续治疗一段时间观察效果。
耳鸣患者在日常生活中要注意保护耳朵，避免耳部受伤，饮食上要营养均衡，减少摄入咖啡因等可能加重耳鸣的物质。