眼罩的好处和危害较多，常见的好处比如可以遮光、促进眼周血液循环、减轻眼疲劳，还可以改善睡眠质量、辅助治疗。但也存在一定的危害，包括产生依赖、眼部受到压迫等。
一、好处
1、遮光：眼罩戴在眼睛上可以起到遮光的作用，可以帮助排除周围光线干扰，避免强光给眼睛带来的不适症状。
2、促进眼周血液循环：眼罩的类型有很多，不同的类型作用也不一样，常见的是蒸汽眼罩，在接触皮肤和空气后会自动发热，有助于促进眼周血液循环。
3、减轻眼疲劳：部分眼罩可以升温加热，适当戴眼罩能促进眼部代谢，眼睛通常会感觉较舒服，能放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
4、改善睡眠质量：部分人群对光线比较敏感，睡觉时可以戴眼罩遮挡光线，营造黑暗的环境，有利于更好的睡眠。
5、辅助治疗：过敏性结膜炎发作期间，患者居家可以用冰箱里冷藏的眼罩自行冷敷，能够改善眼痒和眼红等症状，避免揉眼，否则会加重病情和损伤角膜。
二、坏处
1、产生依赖：如果长时间习惯性戴眼罩，可能导致患者对眼罩产生依赖，如果在睡觉的时候不戴眼罩，可能会出现入睡困难等情况。
2、眼部受到压迫：如果患者戴的眼罩尺寸较小，或者眼罩比较重，长期戴可能会对眼部造成一定压迫，引起眼部疼痛。
3、过敏：如果患者对眼罩的材质存在过敏的情况，在戴眼罩后可能会导致局部出现过敏反应，出现起疹子、瘙痒等不适症状。
4、烫伤：由于眼周皮肤较为细嫩，如果使用的是劣质蒸汽眼罩，发热体过烫，可能会导致局部皮肤出现烫伤的现象。
5、眼部感染：如果长时间未清洁眼罩，可能会导致眼部遭受细菌等病原菌感染，产生炎症，可能会导致出现眼睛发红、发痒、疼痛等不适症状。
除此之外，长时间戴眼罩还可能会出现短暂性失明等危害，平时要注意养成良好用眼习惯，尽量不要长时间使用电子产品或熬夜，如果出现眼睛疲劳、干燥等症状，可以前往眼科进行眼底检查等检查以查明原因。