骨密度Z值-0.3通常认为是正常的，但也需要关注其他与骨骼健康相关的因素，并定期进行骨密度检查。如果有任何疑虑或症状，建议咨询医生以获取专业建议。
骨密度Z值是用于评估个体骨密度与同龄、同性别、同种族人群平均骨密度相比的偏差值的指标，正常情况下，其范围通常是＞-2SD(标准差)。
当Z值处于该范围内时，表示个体的骨密度与同龄、同性别、同种族人群的平均骨密度相近，没有显著差异。因此，骨密度Z值为-0.3的情况下，位于正常范围内，且相对接近平均值。
不过，骨密度Z值只是一个相对指标，并不能完全代表个体的骨骼健康状况。骨密度还受到多种因素的影响，如遗传、营养、生活方式等。因此，即使骨密度Z值正常，也应该关注其他与骨骼健康相关的因素，如钙摄入、维生素D水平、体育锻炼等。
对于老年人或存在骨质疏松风险的人群来说，即使骨密度Z值正常，也应该定期进行骨密度检查，以便及时发现并处理骨骼健康问题。因为随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，骨质疏松的风险也会增加。