亚硝酸盐本身并不致癌，但其进入人体后在特定条件下可以转化为致癌物质亚硝胺，在日常生活中应尽量减少亚硝酸盐的摄入量，并通过合理饮食和补充维生素等方式来降低亚硝胺的合成风险。同时也要注意食品安全和饮食卫生习惯的培养以减少亚硝酸盐的摄入。
- 亚硝酸盐在人体内，特别是在胃酸的作用下，可以与蛋白质分解产生的二级胺反应生成亚硝胺。亚硝胺具有较强的致癌作用，主要引起鼻咽癌、食道癌、胃癌及肝癌等恶性肿瘤。
- 亚硝酸盐广泛存在于自然界中，特别是在腌制食品、隔夜菜、烧烤等食物中含量较高，虽然亚硝酸盐在人体内可以转化为致癌物质，但多数亚硝酸盐会在体内随着尿液排出，最终转化成亚硝胺的量很少。因此，在日常生活中，只要适度摄入含有亚硝酸盐的食物，其致癌风险是相对较低的。
- 饮食中的维生素C、维生素E以及微量元素锌、硒等抗氧化剂具有抑制亚硝酸盐转化成亚硝胺的作用，当体内缺乏上述营养元素或者胃肠道存在疾病，比如长期有炎症、菌群紊乱时，会促进亚硝胺的合成。
日常建议尽量减少腌制食品、隔夜菜、烧烤等含有较高亚硝酸盐的食物的摄入，饭菜最好现做现吃，尽量避免食用隔夜菜。如需保存剩菜，应放入冰箱冷藏，并在食用前充分加热。多吃新鲜蔬果，及时补充维生素C等抗氧化剂，有助于预防亚硝胺的致癌作用。