多种牙膏类型对缓解牙龈萎缩有一定效果，但需结合个人情况选用。牙龈萎缩是牙周组织退化的表现，选择合适的牙膏可以辅助改善口腔环境，促进牙龈健康。但请注意，牙膏只能作为辅助治疗手段，不能替代专业的口腔治疗。
1、含碳酸氢钠牙膏：含碳酸氢钠的牙膏有助于减少牙龈出血，降低菌斑附着，强健牙龈和牙齿。这种牙膏通过其化学特性，能有效中和口腔中的酸性物质，减少牙菌斑的形成，在一定程度上减轻牙龈萎缩的症状。使用时，应注意按照正确的方法刷牙，避免过度用力，以免损伤牙龈。
2、脱敏牙膏：牙龈萎缩可能导致牙齿敏感，脱敏牙膏通过其特有的成分，如钾盐、锶盐等，能够封闭牙本质小管，减少外界刺激对牙齿神经的传导，缓解敏感症状。
3、中草药牙膏：中草药牙膏，如含有草乌等成分的牙膏，具有止血、消炎、愈伤、改善局部血液循环等功效，不仅能缓解牙龈出血、牙龈炎等口腔问题，还能促进牙龈组织的血液循环，提高牙龈组织的营养供给，增强牙龈的抗病能力，有利于牙龈萎缩的改善。
4、含氟牙膏：含氟牙膏中的氟元素能够抑制口腔内的细菌生长，促进牙齿表面形成保护层，增强牙齿的抗龋能力。虽然含氟牙膏不直接针对牙龈萎缩进行治疗，但保持牙齿健康对于预防牙龈萎缩的进一步发展具有重要意义。
5、抗菌消炎牙膏：如果牙龈萎缩是由炎症感染所引起，使用抗菌消炎牙膏可以在一定程度上控制病情进展，通常含有具有抗菌功效的成分，如复方氯己定、甲硝唑等，能够有效抑制口腔内细菌的滋生，减轻炎症症状.
牙龈萎缩的改善需要综合多方面的因素进行考虑，包括选择合适的牙膏、保持良好的口腔卫生习惯、定期进行口腔检查以及针对病因进行治疗等。在选择牙膏时，可以根据个人情况选用含碳酸氢钠、脱敏、中草药、含氟或抗菌消炎等不同类型的牙膏。